日記
2015年4月13日(月)

酵素サプリ飲む

未記入

納豆かヨーグルトを食べる

○

1日5000歩は歩く

×

お菓子禁止

○

夜9時以降は食べない(遅番時はスムージー)

未記入

ながらイスに乗ってストレッチ

未記入

お通じがあった?

○

毎日外出する!

未記入

運動費以外でお金使わない

未記入

毎日体重計に乗る

○

温かいお茶を1日1杯は飲む

○

お菓子・デザートetc.は1日2回まで

×

夜は腹八分目まで!!

○

1日トータル1時間は勉強する

○

日記を書く

○

よぉーし!

23:22
体重55.9kg  体脂肪率29.0%

ギリギリだけど、55kg台に行きました!!(*^^*)

最近、納豆・もずく・ヨーグルト・さしみこんにゃく
のうちの何品かを必ず摂るようにしています。どれも美味しいのに低カロリーだから素晴らしい!(笑)

ただ、最近納豆にちょっと飽きてきたかも…(^_^;)
納豆ご飯以外になんか食べ方無いかなー(笑)


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29歳 女性 身長:155.0cm
※2016/5/27またまたリセットして再スタート!!
約1年ぶりに再開(^.^)

あまりにも情けない体系になってしまったので、ダイエット頑張ります!
2012年1月14日スタート
開始時58.2kg 29.0%
±0kg -0.8%
現在58.2kg 28.2%
あと13.2kg あと5.2%
目標45.0kg 23.0%

 

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  2017年5月  
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ぱん
女性 
155.0cm 59.8s

春もみじ
40代後半 女性 
155.0cm 56.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.4s

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sakurako
40代前半 女性 
157.0cm 63.1s

つな缶
23歳 女性 
148.0cm 39.7s

みかん
女性 
152.0cm 59.3s

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