日記
2015年4月13日(月)
体重54.0kg

夜炭水化物抜いた?

○

朝起きて白湯を飲んだ?

○

間食200kcalまでにした?

○

晴れた日はウォーキング30分した?

未記入

朝晩体重測った?

未記入

イライラしてない?

○

タンパク質を摂った?

○

20時以降食べない

○

オリーブオイル摂取した?

○

1日一回お米を食べた?

○

パン食べ過ぎてない?

○

腹八分目にした?

○

野菜を摂った?

○

排便あった?

○

今日で6日

22:49
体重54.0kg

今日は友達とランチに行く予定だったので朝は軽めにバナナ少しとコーヒーだけにした。ランチではお腹いっぱい食べたので結局夜もお腹がすかず野菜の酢漬けを少しだけ食べた。今日で生理も終わり体調も良いのでそろそろ7号食ダイエットしようかな。


コメント
 
 
2015年4月14日 06:55
おはよう。ランチ楽しめて良かったね。
私も今週学校の集まりがあり、ママ同士でランチなので朝食は少なめにしま〜す。
7号食ダイエットってどんな事するの〜?
このサイトにきて知らないダイエットがいっぱいです。
昨日は足パカ運動を知りました。
今日も雨みたいだから、やってみようと思います。
2015年4月14日 16:24
なっち〜んさん
7号食ダイエットは玄米に小豆を入れて炊いたものを1日3食10日間食べます。それ意外は無添加の梅干しとゴマ塩、ノンカフェインのお茶だけです。1度挑戦した時は6キロ減りました。でも最初の5日くらいは美味しく頂けるけど6日目以降は結構きつかったです。何よりコーヒーを我慢するのが辛かった。でもお肌の調子、お通じは凄く調子いいです。玄米も小豆もあるけれど10日もと考えると中々実行出来ません。それならこの前なっち〜んさんに教えてもらったヨーグルトの方かなと今考えてます。

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40代後半 女性 身長:155.0cm
ずっと47キロをキープしていましたが2年前から何をしても体重が増える一方ですまた40キロ台に戻れるよう頑張ります。
2015年4月8日スタート
開始時54.8kg   
-1.5kg
現在53.3kg   
あと6.3kg
目標47.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.5s

みかん
46歳 女性 
157.0cm 55.8s

rion
女性 
158.0cm 52.9s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

ゆん
女性 
158.8cm 64.6s

友理
52歳 女性 
150.0cm 54.7s

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