日記
2015年4月13日(月)

ラジオ体操

未記入

スクワット60回〜

未記入

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏み台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

ヨガ(10~30分)をする

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

12日目

21:22
体重66.8kg


<朝食>
トースト(あんこバター)、サラダ、ポトフ、いちご、牛乳

<昼食>
パン屋のパン(ツナサンド、ウィンナーパン)

<夕食>
混ぜご飯(筍とわらび他)、サラダ、ポトフ、トマト、豆腐と鶏挽肉のつくね

<おやつ>
おからクッキー


今日も、前回のとは違うレシピでおからクッキー作り。 食べれないことはないけど、卵なしのせいかパサパサ感が… 豆腐クッキーは、前回のレシピで作ろう( ^ω^ )
午後からショッピングに。
ウォーキング用の靴をSALE価格で購入(o^^o)

昨夜、筍とわらびをいただいたので混ぜご飯に。
干しシイタケがいい味だしていい!

夕食に、混ぜご飯食べたいから50分のウォーキング頑張ったよ(≧∇≦)


コメント
 
 
2015年4月14日 10:31
豆腐クッキー??
そういうのもあるんですか?
レシピ、検索してみますっ!!

筍のまぜご飯、美味しそうです〜♪♪
混ぜご飯や炊き込みご飯って大好きです(^^)

もう少し体重減ったら・・がつがつ食べてみたい(笑)
減らなくても、そのうち食べちゃうかもしれないけど(^^)
2015年4月14日 15:11
りょうさん。
豆腐クッキーじゃなくておからクッキーです。
豆腐入りのつくねとごちゃ混ぜに(^◇^;)
でも、豆腐入りの焼きドーナツとかのレシピを見たことあるから、クッキーもあるかもしれないです(o^^o)

私も、炊き込みご飯好きだから、運動して我慢せずに食べました(笑)
2015年4月14日 15:31
こんにちは!
おからクッキー手作りなのですね(o^^o)
買ったことはあるけど作ったことはありません。
よかったらまたレシピ紹介して下さいね♪
鮮やかな色の新しい靴でのウォーキング、気分よく歩けそうですね(^-^)/
2015年4月14日 19:30
にこたんさん、こんばんは。
にこたんさんは、おからクッキー買ったことがあるんですね(o^^o) 私は、毎日食べたいので作ることにしました。
クックパッドのレシピID1129040が乾燥おから使用で、クッキー生地を冷凍保存できるのでいいですよ♪
新しい靴を買って、ウォーキングするのを楽しみにしてたんですが、天気が悪くてまだ履けてないですT_T 早く履いて歩きたいです!

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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート。 

2018
2月目標 59.0kg


日課
ラジオ体操&スクワット60回~


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.3kg
現在60.6kg   
あと1.7kg
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
7
15 16 17
18 20 21 23
25 26 27 28

 

ramk
34歳 女性 
160.0cm 60.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 62.2s

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ゆん
女性 
158.8cm 66.2s

友理
52歳 女性 
150.0cm 54.7s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

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