日記
2015年4月13日(月)

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

×

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

未記入

甘いものを連日食べない。

未記入

腹筋を朝晩合計で100回。

未記入

PAOブンブン 30秒 × 2セット

未記入

Deep Burnでコロコロする。

未記入

雨ふり

21:06




本格的に降ってるねぇ。
やはり車があると生活が変わりました。

雨の中でもお買い物が出来る。
もちろん、まだ駐車がままならないので
広い駐車場のあるところを求めてではありますが。

夜は旦那をお迎えに駅まで。
初めて駅前のショッピングセンターに停めてみた。
旦那に車を引き渡して私はそのままバイトへ。
ちょっと時間があるからと
スタバに入ってコーヒーだけのつもりが
スコーンも頼んじゃった。
一晩中動いているから大丈夫な?

そうそう、今朝は何とか戻ってました。
が、まだまだお恥ずかしくて公表はできません。
お仕事してきます。


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51歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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昆布茶
30代後半 女性 
157.0cm 68.3s

ぱんちゃん
40代前半 女性 
156.0cm 64.5s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 65.0s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 116.0s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 68.7s

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