日記
2015年4月13日(月)
体重60.9kg

運動

○

お通じ

○

姿勢

○

節酒

○

.

00:00

お昼にタンパク質を用意できなかったので久しぶりにサラダチキン。
美味しいものではないけど糖質脂質ほぼ無しでタンパク質がとれるので
お手軽でよかったが、塩が強すぎる。駄目だこれ。
塩分量が増えたのか、それとも自分の舌の感じ方が変わったのか。
ミネストローネも人様に食べさせる為に作ったのではっきりめに味付け。
普段はまず入れないじゃがいもとシャウエッセン入り。

どちらも味が濃くて、きっと食べながら青筋立ってた。

□食事:計1170kcal
 06:50 納豆+めかぶ+しらす+長芋+卵/トマト/グレープフルーツ 360kcal
 12:00 ミネストローネ/サラダチキン 430kcal
 20:00 真鯖塩焼き/もやし炒/胡瓜 380kcal
   
□間食:計173kcal
 ブラックコーヒー×3 36kcal
 クロレッツライムミント×4 16kcal
 バナナ×1 100kcal
 あたりめ 3kcal
 塩無添加食べる煮干し 18kcal

□アルコール:なし

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・ミネストローネ
 キャベツ/じゃがいも/玉葱/人参/茄子/ズッキーニ/マッシュルーム/大蒜
 ウインナー/トマト缶/トマトピューレ/オリーブオイル/塩/コンソメ/胡椒


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女性 身長:169.0cm
2013.5 90kg/40%からスタート

糖質制限とMECを意識した食事
適度な運動
体重・体調の維持管理
2014年11月23日スタート
開始時64.7kg 25.0%
-8.2kg -2.7%
現在56.5kg 22.3%
目標達成!! あと0.3%
目標57.0kg 22.0%

 

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