日記
2015年4月13日(月)
体重51.6kg   体脂肪率27.0%

夕食はローカロリーのおかず

×

毎日必ず運動をする

×

酒を飲まない

×

間食は高価なものを食べる or 小さなものを食べる

×

朝食か昼食のどちらかで、炭水化物をカットする

○

週明け

19:15
体重51.6kg  体脂肪率27.0%

週末は炭水化物カットもできず、
みんなでビールを飲みながらごはんを食べたりするのですが、
量を気を付けて食べたせいか、リバウンドせずにすみました。

これからガンガン痩せるぞ〜





サケの切り身、チーズ1切れ、バナナ



焼きそば、ヨーグルト


おやつ
カレーパン



夜(写真)
納豆のせご飯、かき菜の煮びたしと冷奴
かぶとブロッコリーとカリフラワーの煮物
ビール


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40代後半 女性 身長:160.0cm
体重50キロを割ったら、
ベリーダンスの衣裳を来て踊る

体脂肪を減らしたい
2014年12月30日スタート
開始時53.0kg 29.0%
-2.5kg -3%
現在50.5kg 26.0%
あと2.5kg あと4%
目標48.0kg 22.0%

 

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