日記
2015年4月13日(月)
体重47.1kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー -121 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 1,371 kcal

ランニング

×

筋トレ&ストレッチ

○

ベジファースト

○

朝食もしくは豆乳

×

夜は主食なし

○

昼はお米を食べる

○

女子アナ座りを意識

○

走らない日は酒禁止(1万歩以上歩いたらOK)

○

入浴する

○

ドーンときた

23:35
体重47.1kg  体脂肪率25.0%

ほら、やっぱり。

って、分かってるのなら食べなきゃいいのに。
ま、そこで食べちゃうからダイエットが必要なわけで…。

もうー。

本日の結果
総消費量1503kcal
歩数4808歩
脂肪燃焼10.8g


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41歳 女性 身長:154.0cm
基本、動いて痩せる。
ドカ食いしない。
でも、お酒はやめません。

体重の変動大きいです。
2015年2月5日スタート
開始時44.0kg 23.6%
+2.3kg +2%
現在46.3kg 25.6%
あと4.3kg あと9.6%
目標42.0kg 16.0%

 

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あんころ
38歳 女性 
153.8cm 45.8s

ありちゃんママ
37歳 女性 
156.0cm 48.0s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.7s

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ミニオン
女性 
151.0cm 43.7s

つねにがけっぷち
30代後半 男性 
170.0cm 80.5s

クラウディア
40代前半 女性 
162.0cm 77.3s

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