日記
2015年4月12日(日)
体重65.9kg   体脂肪率41.3%

夜の炭水化物を減らす

○

お腹いっぱいに食べない

○

夜8時以降は何も食べない!

○

有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

朝食をとる

未記入

有酸素運動

○

できるだけ間食をしない

○

生活リズムを整える

×

29日目 回復期1日目

19:24
体重65.9kg  体脂肪率41.3%

【29日目】
☆ 酵素ドリンクファスティング(回復期1日目)☆

朝 11:30頃
・酵素ドリンク(20cc)炭酸割り × 1杯

昼 13:45
・酵素ドリンク(少し)
・重湯、具なし味噌汁

間食
・酵素ドリンク(20cc)炭酸割り × 1杯

夜 18:50
・酵素ドリンク(20cc)炭酸割り × 1杯
・具なし味噌汁


運動
壁腕立て(10×2)、腹筋(10×3)、スクワット(15回)、ウォーキング(70分)

お通じ


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

3日間の酵素ドリンクファスティング終了!
結果、たった350gしか減らなかった(65.85を65.9にしています)。
これは失敗なんだろうか!?
今のところ期待はずれの数値であることは間違いないんだけど、66kgから67kgに増えてしまって凹んでた時期にギリギリでも65kg台に突入できたのだから良しとしよう。
それに体調がすこぶる良い!
お通じは昨日から軟便が続いていて固形物を食べてないからかスッキリしないけど、それ以外はとても好調で身体も動きやすい。
断食ってもともと健康法の一種だから、これはこれで良いのかもしれない(^_^;)

回復食は重湯と味噌汁から。
重湯って初めて作った。
10倍粥を裏ごししたらすごい滑らかな澱粉糊みたいなのができた。
具なし味噌汁は、大根や新玉ねぎなど具だくさん味噌汁をこして汁だけにしてるので、実は野菜エキスたっぷり!
まだ噛むようなものは何もないんだけど、それでもモグモグ。
久しぶりで美味しかったぁ〜(≧▽≦)♪
気持ちは何でも食べれそうなんだけど、意外とこれだけでお腹いっぱいになる。

明日以降はお粥と具あり味噌汁で調整していくつもり。
一つ問題は・・・回復期はちゃんと有酸素運動を取り入れないといけないのに、また明日明後日の天気が良くないらしいこと。
ほんと何で今年の春はこんなに雨が多いんだろう。。(。-_-。)
 


コメント
 
 
2015年4月12日 19:38
こんばんは♪

ファスティングお疲れ様でした(*^-^*)

しばらく食べるの控えてたら、食べるときすごく美味しく感じますよね(*^-^*)

野菜エキスたっぷり味噌汁美味しそう(*^q^*)

野菜エキスってなんか惹かれます(笑)
体に良さそう(*^^*)

2015年4月12日 19:53
夏野菜さん
こんばんは!
野菜エキス、なんか上手いこと言いすぎかも(笑)あはは
昨日、今日の回復食のこと考えていて、具なし味噌汁か〜っ・・あ!普通の味噌汁からスープだけ取ればいいのかって思ったわけです(遅い?)笑
2日目以降の具ありの味噌汁も豆腐や大根、玉ねぎなど消化の良い物ってあったので、それなら大根や今の季節甘くて柔らかい新玉ねぎ、きのこなど具だくさん味噌汁作って、明日は豆腐で食べて、3日目は具だくさん(野菜たっぷり)味噌汁になってちょうど良いね!って。横着者なので3日もたせよう作戦です( ̄▽ ̄;)
 
 
2015年4月12日 20:21
こんばんはです( ^ ^ )

有酸素運動、お天気悪いとどうしてもできないですよね^_^;
そういう日は、お風呂にのんびり入ったりと美容の日〜とかにしてます。
がさつな私でも、年に数回パックくらいするんですよ(笑)

断食の後は食べものの事考えちゃいますよね^_^;
そうでなくてもダイエットってだけで考えちゃってます(笑)

しっかり筋トレもしてるから、大丈夫!ちゃんと減ってきますよ〜( ^ ^ )
2015年4月12日 20:35
りょうさん
こんばんは♪
励まして下さってありがとうございます<(_ _)>
とにかく今は減らなくても、絶対投げ出さない!という気持ちだけは強く持ちたいと思います(^.^)

お〜なるほど!
お風呂にゆっくり!!
それは考えてませんでした。普段も長湯が苦手で何ならシャワーでってタイプなので、それも良いかもしれません♪
気持ちを切り替えてお風呂を楽しむのも良いかもしれませんね(*^_^*)
ハッ!! パック・・!! 
あはは〜私も久しくしてないです。沢山あるパックがひからびてるかも(笑)
よし、今月は弟の彼女に会わないといけないのだから、ダイエットだけじゃなく美容もしなくちゃ。
りょうさん、大切なことに気付かせてくださってありがとうございます(≧▽≦)♪

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40代前半 女性 身長:158.0cm
70kg超から元の体重(47kg台)まで戻したので、それを維持するため、食事&体重の記録を継続中。
 
※〜※〜※〜※〜※〜※〜※

ご挨拶なく勝手にお気に入り登録してペタペタ見に行かせて頂くと思いますが、失礼をお許しください。どうぞよろしくお願い致します。
(特にお食事や運動の記録をされてるダイエッターの皆様の日記を好んで徘徊し、参考にさせて頂いております。無作法で申しわけありませんが、お世話になります<(_ _)>♪)

※〜※〜※〜※〜※〜※〜※
 
●開始時 71.4kg / 44.4%

●3月末  66.5kg / 42.1% (-4.9kg / -2.3%)

●1ヶ月  65.35kg / 41.2% (-6.05kg / -3.2%)

●4月末  62.05kg / 39.2% (-4.45kg / -2.9%) ◆Total (-9.35kg / -5.2%)
 
●5月末  58.8kg / 36.4% (-3.25g / -3.2%) ◆Total (-12.6kg / -8%)
 
●6月末  54.75kg / 34.7% (-4.05g / -1.7%) ◆Total (-16.65kg / -9.7%) 
 
●7月末  52.45kg / 31.7% (-2.3kg / -3.0%) ◆Total (-18.95kg / -12.7%)

●8月末  50.0kg / 30.0% (-2.45kg / -1.7%) ◆Total (-21.4kg / -14.4%)
 
●9月末  48.3kg / 26.5% (-1.7kg / -3.5%) ◆Total (-23.1kg / -17.9%) 

●10月末 49.15kg / 28.2% (+0.85kg / +1.7%) ◆Total (-22.25kg / -16.2%) 
  
2015年3月15日スタート
開始時71.4kg 44.4%
-24.6kg -18.6%
現在46.8kg 25.8%
目標達成!! あと0.8%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 47.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.1s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.6s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 64.1s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

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