日記
2015年4月12日(日)
体重62.9kg   体脂肪率12.8%

毎日食事日記をつけること

○

毎日排便

○

間食をしない

×

一食750kcalを徹底

×

再び

00:00
  体脂肪率12.8%


 最近全く日記を書いていなかったせいか、目標体重を下回ることができていない。マラソンで記録を出すために、減量することは重要だ。だからまた日記を書き始めることで、少しずつ体重を減らしていこう。
 工夫していること。お菓子の代わりに健康食品(カロリーメイトなど)をとるようにしている。これで必要な栄養素を補えているので有意義な間食になっている。
 逆に工夫すべき点。バイトのまかない。これは食べちゃダメ。食べたら余計に脂っこいものが欲しくなる。だから、バイト終わっても賄いは食べず、そして家に帰ってすぐ寝ること。そして朝健康的な食事を摂る。これで随分食生活が改善されるはず。働いたあとだと、どうしても旨いものが食べたくなるけど、我慢しよう。休憩時の食事、


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男性 身長:170.0cm
大学生です。
暴飲暴食しがち。
日々日記をつけることで自分の食生活を見直し、
適正な体重を取り戻します!
2014年12月23日スタート
開始時64.0kg 12.0%
-2.4kg +0.8%
現在61.6kg 12.8%
あと0.6kg あと4.8%
目標61.0kg 8.0%

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.5s

マヨコ
44歳 女性 
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yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

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bacchus
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145.0cm 57.2s

あっぷる
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154.0cm 83.3s

うさぎ
女性 
157.0cm 77.9s

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