日記
2015年4月12日(日)
体重56.5kg   体脂肪率30.1%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○





▼起床時 野草酵素+水コップ1杯飲む 
     この酵素はこの起床の空腹時に飲むとすごい効く!
     1年目にしてようやく気付くorz

▼朝食 バナナ ヨーグルト レーズン オリーブオイル
    サルバチアシード 生キャベツ77g 
    おからのサラダ(きゅうり・ちくわ・マヨ)120g
    茹で卵1個 ひよこ豆 
    食パン1枚(ココナッツオイル11gかけてトースト)
    胡麻プリン ブルーべりチョコ1個

▼昼食 生キャベツ62g 茹でた豚もも50g ひよこ豆
    おからサラダ130g 茹で卵半分 あずきご飯80g
    食後に チョコノーラカカオ25g 約120kcal
    六角凧サブレ1枚 コーヒー



今日は自営業の休業日でまったりできると思ったら

久々に晴れていて…
晴れていたらいたで家族全員の布団を干したり
冬ものを洗濯したり、片付けたり…
なかなか忙しい・・・

すっかり忘れてたけど、季節が暖かい(暑い)ほうが
家事忙しいんだった(^_^;)
冬って、天気が悪い日が多いので
休日はまったりしてたなあ…

外出していた家族が
大量の大福とだんごをお土産に買ってくる・・・。

外出先の桜も八分〜満開なのに
用事のあった親戚宅と団子屋にしか寄ってこなかったらしいwww
有名な桜の名所を素通りしてくるなんて・・・
もったいない。



その地元で美味しいと評判の団子屋さんのお土産

でも私、今日は体重も増えてるし
甘いものたくさん食べてしまったから
明日じゃないと食べられないぞ(泣)!

固くなるけど…仕方ない(T_T)


今週末プチ断食しようなんて計画してたけど
実行しなくて良かったです。
忙しいし、甘いものたくさんあって無理だった。

今週、病院行く前に痩せたかったけど
あきらめました・・・
(病院の時に毎回体重と血圧を測るのです…)



誤字訂正しました。


コメント
 
 
2015年4月12日 23:44
こんばんは^^!

しょっぱなから何て魅力的なお写真・・・(笑。

私も、ご家族と同じでサクラよりこっちかなぁ^^♪

こんなのを見て我慢できるなんてすごいです!

10秒ぐらいチンしたら柔らかくならないかな?


2015年4月12日 23:51

天気がいいと気分が上向きになって、いろいろやり始めちゃいますよね。
ポカポカ陽気で眠くなるけど、晴れているときにしかできないことは片付けておかないと…・って感じですかね!?

家族の誘惑ってダイエットの敵だったりします。
冷蔵庫を開けると知らない美味しそうなおやつがあると、食べたい反面恨みたくなる!(笑)
そんなこんなで花より団子です。

2015年4月13日 12:47
>みるきーさん

数日後に病院の予約日なので我慢しました。
通院前は計量パスするボクサーの心境です(笑)

今朝1個、豆大福を食べました(*^_^*)
思ってたより柔らかいままで
とっても美味しかったです!
お昼にもう1個食べようとしてます。
(ボクサーはどこ行った!?・笑)
2015年4月13日 13:00
>hinacoさん

本当は私はゴロゴロゆっくりしたいのだけど
お天気がいいと布団を干さないわけには行かず…(^_^;)
でも、今日は雨模様なので掃除も手抜きで(笑)

私の家族も私がダイエットするって言った途端に
アイスやチョコを大量に買ってきたり、
高級お寿司土産を深夜に買ってきたり…と
意地悪としか思えない邪魔することが多くて…(T_T)

10代の時には泣きながらケンカしました。
10代の娘に鬼畜の所業ですよ!まったく!(笑泣)

今は「明日の朝、食べるから今はいらない」と
言えるようになりました。何十年もかかりましたがw

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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昨日
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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

ぴか
34歳 女性 
161.0cm 61.1s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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女性 
156.0cm 64.3s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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