日記
2015年4月12日(日)
体重56.4kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー -784 kcal
摂取カロリー 790 kcal
消費カロリー 1,574 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

(-_-;)

00:00
体重56.4kg  体脂肪率31.2%

お腹のスッキリ具合で
1キロも変わってくるのだね〜

喜んだのもつかの間
こんなに、、、

カロリーはそんなに摂ったつもりは
ないのにコレ。

ジンギスカンたっぷり食べたし、
便通なかったし、
ビールもたくさん呑んでしまったからかな?

まあ土日だし、
1週間の内一度は気を付けない日を持っても
いいかな〜
でも実際数字が上がると
凹むもんだね。。。

また明日から、
気を取り直して頑張ろう。


コメントする


 


40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.7kg -2.6%
現在54.8kg 28.9%
あと1.8kg あと0.9%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年11月  
            3
4 10
11 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.8s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.4s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.8s

一覧へ

 

女性 
156.0cm 64.8s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!