日記
2015年4月12日(日)
体重48.2kg   体脂肪率29.7%

@肉(適量)

未記入

A魚(適量)

未記入

B豆(多めOK)

未記入

D野菜(多めOK)

未記入

E卵(適量)

未記入

ながら踏み台10分以上♪

未記入

腰回し(燃焼フラフープ)

未記入

しゃべり場に挨拶に行く♪

○

紫外線対策(日焼け止め)

×

お通じ*

○

体重記録(朝)*

○

歩き方・姿勢に気をつける

○

20時30分以降は何も食べない♪

○

自分を褒める♪

○

昼:きゅうり・大根・キャベツの浅漬け(写真の量は多かったので半分食べました)、サラダ、牛肉のコロコロステーキ、ネギトロ、麦ごはん100g


今日もご飯を準備してくれました!

久しぶりの麦ご飯は食感がプチプチしていてとても美味しかったです(*´∇`*)



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22歳 女性 身長:156.9cm
2014年11月5日スタート
開始時50.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在50.4kg 31.5%
あと5.4kg あと4%
目標45.0kg 27.5%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.8s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.8s

rion
女性 
158.0cm 53.3s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.9s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

千鶴
36歳 女性 
154.3cm 47.1s

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