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日記
2015年4月12日(日)
収支カロリー -1,393 kcal
摂取カロリー 390 kcal
消費カロリー 1,783 kcal

ストレッチ

○

腹筋系運動

×

二の腕エクササイズ(ダンベルor逆腕立て伏せ)

×

レッグマジック

×

野菜を意識した食事にする

○

よく噛んで食べる!

○

炭水化物は適宜で朝・昼のみ!

○

三食きちんと食べる!

×

夜は控えめ!

○

1日を通して腹七〜八分目!

○

間食は量と質を考えて摂る!(洋菓子&スナック菓子は×)

○

何時間もダラダラ食べ続けない!!

○

お通じ

○

クーガーダンス(最低1セット)

×

ウエスト捻りヨガポーズ&肩甲骨エクササイズ

×

ステッパー

×



先月末からずっっとグダグダと引きこもり、

暴食につぐ暴食生活が続いていました。



原因は先月頭からのストレスが月末まで続き

自己否定&自己否定が収まらず、

それが生理前の気持ちの不安定さを増幅↑。

満たされない気持ちを食べる事で埋める日々。

何にもする気が起きず寝てばかりいました。




筋トレも全くしてないしジョギングも1回だけ。

カイロプラクティックも薬石浴も全然行ってない。

しまいにお風呂に入る回数も減るしまつ。

もう、女らしさ皆無の日々・・・



日記は書いていなかったけど食事の記録は

嘘、偽りなく書いてました。

見て頂くとお分かりの通りかなり酷い内容。

当たり前に太りました・・・ブックブクです。



歩くとお腹はボヨボヨ揺れるし太ももは擦れる。

勿論、洋服もパツンパツン!!体重なんて怖くて×



こんな2週間でしたが10日遅れでやっと生理がきて

気持ちが少しずつ上がってきました!

マイナス世界からやっとゼロに戻った感じです。



ほんっっと、今回は参りました。

いつもなら遅れても1〜2日。体は正直ですね。

ストレスを抱え込むとすぐ遅れる・・不安定過ぎました。

まだダイエット熱までは取り戻せてませんが

生理が終わるまでは気楽に過ごしたいと思います。



やっと春の暖かさと日差しが心地良く

感じてきたので、久々にカーテン全開にしました(笑)

これから空っぽの冷蔵庫を埋めるべく

スーパーに買い出しに行ってきます!



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30代後半 女性 身長:158.0cm
数年前、他のサイトで46kg台まで落としましたが

少しずつ増えていた(48kg)ところで

東日本大震災で被災。



元々のマイナス思考に拍車がかかり

鬱っぽく精神不安定。睡眠障害。暴食。

食べる事が止められなくなり半年で7kg増量。

(2011年、冬 55.2kg)



ここから暴食が癖になりストレスが溜まった時や

生理前は暴食をするようになりました。

(2014年、9月末。 57.7kgと大増量!!)

4年で約10kgの増量・・


精神的にも安定してきて少しずつ暴食の回数は減りました。





2011年11月3日スタート
開始時55.2kg   
-0.1kg
現在55.1kg 33.5%
あと5.1kg あと11.5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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