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日記
2015年4月11日(土)
体重85.1kg   体脂肪率37.0%

夜に糖質を取らない!(ただし調味料の糖質はOK)

×

夜8時以降は何も食べない!

×

今日からまたがんばる^^

08:30
体重85.1kg  体脂肪率37.0%

昨日、飲んで帰宅して1時ぐらいの就寝だったのに、朝はいつもどーり5時に目が覚めて(笑)
朝早く目が覚めちゃうって、ほんと年のせいかなぁ〜?^^;

体重もいつもどーり6時頃測定して…
ま、お通じもないし、夜食べた分がそのまま残ってるとしたら、こんなもんかなぁ〜って感じです。


飲み会、めっちゃ楽しくて…約4時間半も飲んでました(笑)

乾杯の生ビールもナシにして、しょっぱなから最後までず〜っとハイボールにしました♪
えっと8杯?もうちょっと飲んだかな…6杯までは数えていたんですが(笑)

昔に比べると抑えた方だけど、ダイエット中って考えると、やっぱ飲み過ぎかなぁ〜?^^;

食べたものは…
 お通し
 沖盛り八種三貫盛り
 ツナサラダ
 エイヒレ
 ホタテバター焼き
 串焼き盛り合せ
かな? 他にも何か食べた気もするけど、飲み過ぎ&笑いすぎて 覚えてない〜…

 ポテトフライ(ビール酵母漬け)
 昭和のナポリタン
これもテーブルには上がっていましたが、そっちは理性が残っていたので避けられました^^。


電車で行くハズでしたが、車の送り迎えつきでした!
こちらの愚痴も聞いてもらった上、仕事の情報もたくさん貰えたし、細かい営業テクも教えてもらって、お腹がよじれるほど笑って… それなのに支払いまで先輩が!

一応、お店から出て「今回はこちらで誘ったんですから〜」とお金は返そうとしたんですが、手をグーにしたまま受け取ってもらえず^^; 「私の方が稼いでるから任せて!」って…!
ほんっと良い先輩ですっ。 
あの人に会ってなかったら、きっと 今 自分は営業できていないな〜…

先日TDLに行った時に先輩用のお土産を買ってきたのに、渡すのをすっかり忘れちゃった。
楽しい飲み会の後 素面で会うのも恥ずかしいけど、今度 届けに行ってきます(笑)



<昨日の運動>
踏み台昇降 30分 4日目
※夜はできないのがわかっていたので、朝 仕事前に踏み台をして行きました。


コメント
2015年4月11日 19:48
楽しい飲み会はいいですよね。
行く前に、踏み台昇降していくなんて…
エライ!見習わなきゃ。
2015年4月11日 21:32
>hiroさん
久しぶりに楽しかったです〜♪^^

踏み台昇降を 今は習慣化させたいので、
休んだら また0日からのカウントになっちゃうな〜と思って(笑)

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49歳 女性 身長:154.0cm
現在、糖質制限中!
※江部康二先生の糖質制限です

ダイエットは自分との心理戦。
アルフレッド・アドラーの
「人生に革命が起きる100の言葉」を何度も読み返して、ダイエット頑張ります(^^)


≪マイルール≫

☆増減はOKだけど、月末集計時には 前の月より確実に減らすこと。

☆三食しっかり食べること。
(一度で吸収できる栄養量に限界がある為)

☆無理な運動はしないこと。
(ヘルニアが悪化するのでw)

☆サプリや市販薬はつかわないこと。
(栄養バランスのよい食事を家族と一緒に摂る)

☆体調をみて、調子が“良い時”にはリンパマッサージを
する。
(体調が悪い時は逆効果になるので…)

☆寝る前 腹筋100回
(2015/3/16 プロフ入り)

☆踏み台昇降
(2015/7/18 100日達成プロフ入り)

☆二の腕揉みマッサージ
(2015/7/18 60日達成プロフ入り)



別サイトの記録ですが…
123s→108kg(カロリー制限&水中ウォーキング)
111s→96kg(カロリー制限&モムチャン&コアリズム)
102s→(現在、江部先生の糖質制限を続行中)

他にも短期で続かないダイエットたくさん経験しました。
今度こそ、最後のダイエットにしたいと思います!!


※ 私の中では「家族」と「仕事」が最優先なので、お気に入りさんへのコメントは不定期です。
(コメント頂いている方には できるだけお返しに行くつもりではおりますが… タイミング次第というか)

そのへん まるっと ご了承くださいませ〜<(_ _;)>


-------------------------
<1ヶ月毎の増減記録>
※( )内は前月との差

2016/12/31
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
11/30
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
10/31
重:69.2(-0.1kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
9/30
重:69.3(-0.1kg) 脂:23.5kg(-0.1kg)
8/31
重:69.4(-0.3kg) 脂:23.6kg(+-0kg)
7/31
重:69.7(-0.1kg) 脂:23.6kg(-0.2kg)
6/30
重:69.8(-0.2kg) 脂:23.8kg(+-0kg)
5/31
重:70.0(-0.4kg) 脂:23.8kg(-0.1kg)
4/30
重:70.4(+-0) 脂:23.9kg(-0.1kg)
3/31
重:70.4(-0.1) 脂:24.0kg(+-0kg)
2/29
重:70.5(-0.6) 脂:24.0kg(-0.1kg)
1/31
重:71.1(-0.3) 脂:24.1kg(-0.3kg)

2015/12/31
重:71.4(-0.2) 脂:24.4kg(-0.4kg)
11/30
重:71.6(-1.6) 脂:24.8kg(-0.2kg)
10/31
重:73.2(-0.2) 脂:25.0kg(-2.0kg)
9/30
重:73.4(-1.7) 脂:27.0kg(-0.6kg)
8/31
重:75.1(-1.5) 脂:27.6kg(-0.6kg)
7/31
重:76.6(-2.1) 脂:28.2kg(-1.7kg)
6/30
重:78.7(-2.4) 脂:29.9kg(-0.2kg)
5/31
重:81.1(-1.5) 脂:30.1kg(-1.6kg)
4/30
重:82.6(-1.0) 脂:31.7kg(-2.0kg)
3/31
重:83.6(-2.9) 脂:33.7kg(-1.4kg)
2/28
重:86.5(-2.0) 脂:35.1kg(-1.7kg)
2015/1/31
重:88.5(-2.2) 脂:36.8kg(-1.6kg)

2014/12/31
重:90.7(-2.3) 脂:38.4kg(-0.7kg)
11/30
重:93.0(-2.8) 脂:39.1kg(-0.7kg)
10/31
重:95.8(-2.1) 脂:39.8kg(-1.4kg)
9/30
重:97.9(-2.5) 脂:41.2kg(-0.1kg)
2014/8/31【糖質制限スタート】
重:100.4(-1.6) 脂:41.3kg(-4.6kg)

2014/8/26【ダイエット再スタート】
重:102.0 脂:45.9kg
2014年8月26日スタート
開始時102.0kg 45.0%
-32.8kg -11%
現在69.2kg 34.0%
あと9.2kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

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  2018年12月  
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30 31

 

yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.2s

ふく
50代前半 女性 
155.0cm 66.8s

けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 66.6s

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