日記
2015年4月11日(土)
体重54.2kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -575 kcal
摂取カロリー 1,190 kcal
消費カロリー 1,765 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

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水or 茶を1日1.5L&サプリメント

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野菜 たっぷりor青汁

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肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

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豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

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甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

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揚げ物、カップめんは食べない

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54.2kg   30.5%

05:20
体重54.2kg  体脂肪率30.5%


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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+1.5kg +1.7%
現在56.1kg 33.4%
あと2.6kg あと4.4%
目標53.5kg 29.0%

 

  2018年12月  
                 
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