ダイエット日記 > まめだいふくさんのマイページ > 9日目;今日から学校→ブランの焼きドーナツゲット
日記
2015年4月9日(木)
体重48.5kg   体脂肪率31.6%

@肉(適量)

未記入

A魚(適量)

未記入

B豆(多めOK)

未記入

D野菜(多めOK)

未記入

E卵(適量)

未記入

ながら踏み台10分以上♪

未記入

腰回し(燃焼フラフープ)

未記入

しゃべり場に挨拶に行く♪

○

紫外線対策(日焼け止め)

○

お通じ*

×

体重記録(朝)*

○

歩き方・姿勢に気をつける

○

20時30分以降は何も食べない♪

×

自分を褒める♪

○



朝:大根とキャベツと豆腐の味噌汁、大根とこんにゃくのコロコロ炒め、ショコラ大豆パン2個


今日から学校…いや〜゜゜(´O`)°゜

でも、早起きできました!


頑張ってきます♪*

**********

昼:肉野菜炒め、れんこんのきんぴら、卵焼き、白滝ご飯100g


学校疲れました〜╭( ๐_๐)╮


間:プルーン何粒か

ちょっとおなかが空いたのでおやつに…
鉄分も補えるのでいいかなあと思います(*´∀`)♪

夜はバイト…少しテンション下がり気味です〜…



夜(予定):アーモンド・プリーズオリジナル(49kcal)、ブランの焼きドーナツ(157kcal)

夜ご飯はコンビニで買ってきました!!

両方とも飲んで&食べてみたかったので見つけて嬉しいヾ(*´∀`*)ノキャッキャ

アーモンドでビタミンEを摂取のつもり…

生理中には鉄とビタミンEを摂るといいそうです!

昨日パソコンで調べたら…
むくみの改善に役立つビタミンEと手足の冷えやめまい、いらいらなどを改善する鉄を摂取するといいと書いてありました***

ビタミンEはパプリカ、アーモンド、緑茶などに

鉄はレバー、ひじき、ゴマなどに含まれているそうです!!


当分、この2つを意識して過ごしてみようと思います(*´ 艸`)


コメント
 
 
2015年4月9日 18:27


こんばんは!
新しいしゃべり場に書き込みありがとう(*´▽`*)
嬉しかったよぉ〜♪


もしかして
乙女day中ってことかな…
もしそうなら
そんな時に久々の学校と続けてのバイト!

すっごく疲れてるだろうしキツいと思うけど
帰ってきたら
その分しっかり体を休ませてね〜!!!

早起きもちゃんと出来て
今日はすっごく偉い!!!まめちゃんですっ★彡
   (まめちゃん)→(*^^*)ヾ(*´∀`*)ナデナデ!!!



2015年4月9日 23:06
にこさん、こんばんは〜(*´艸`*)


今日は自分でも頑張った!!と思えたのでお邪魔しました*


はい…実は女の子dayです(´・ω・`)
腰は痛いし頭は痛いし…でも頑張った私〜♪


にこさんに褒められて元気出ました〜ヾ(*´∀`*)ノキャッキャ



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22歳 女性 身長:156.9cm
2014年11月5日スタート
開始時50.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在50.4kg 31.5%
あと5.4kg あと4%
目標45.0kg 27.5%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.4s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

千鶴
35歳 女性 
154.3cm 47.1s

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