日記
2015年4月8日(水)
体重44.4kg   体脂肪率19.8%
収支カロリー -1,174 kcal
摂取カロリー 339 kcal
消費カロリー 1,513 kcal

起床後計測

○

ストレッチ

○

腹筋

○

背筋

○

オチョ

○

良く噛む

○

O脚改善エクササイズ

○

158日目

00:00
体重44.4kg  体脂肪率19.8%

☆排便あり
☆後ろ向き歩き
 脹ら脛マッサージ
*44.1(20.9)


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35歳 女性 身長:154.3cm
以前ダイエットをしていましたが、
目標体重になったとたん終了→リバウンド

今度は体重を減らすことを目標にするのではなく、
無理なくできる運動・質のいい食事を摂る生活を続けること、
及び習慣にすることを目標にします。


2014.11.2 46.2kg 21.5%
2015.6.27 43.9kg 18.1%(238日目)

再開
2017.4.30 48.4kg 25.8%
2014年11月2日スタート
開始時48.4kg 25.8%
-1.3kg -0.8%
現在47.1kg 25.0%
あと2.1kg あと5%
目標45.0kg 20.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.1s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.0s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.2s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

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