ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > 汚腸チェック 夜体重57.1kg
日記
2015年4月8日(水)
体重56.1kg   体脂肪率29.9%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○



・夕食 明治プロテイン ミルクココア味 牛乳250
・夕食前後の間食 甘酒キャラメル2個

・夜体重 57.1kg 体脂肪27.6% BMI21.2

・風呂上がり 梅はちみつ黒酢大さじ2 お湯150cc

うーんうーん 梅はちみつ酸っぱいよう…
酸っぱいの好きだけど飲めるけど
前回のハーブ酢がウマすぎて・・・

ハーブ酢オススメです。
酢が薄かったし、ライチ味がおいしかったよう
これ1本飲みきれるか不安〜〜〜(T_T)
慣れるかなあ??

・運動 後ろ肩まわし40 
エアアタック40 ヘソ見るだけ腹筋50 足パカ50
 

お昼の番組「バイキング」で腸活特集やってたようです。

家族が録画していたのを
「これ、お前のことじゃないのか?」と教えてもらい
私も夜に見させてもらいました。


腸を改善することでウエストが減るとか…


★美腸 本来の腸の働きをし快便でいる状態
★汚腸 便秘気味で腸が固くなってる状態


★↓汚腸チェック…これが3つ以上あてハマると
汚腸の疑いがあるそうです


【1】外食が多い
【2】姿勢が悪い
【3】運動不足
【4】トイレの時間が不規則
【5】ネガティブ思考
【6】あまり水分を摂らない
【7】食事をしてすぐに寝る
【8】寝ても疲れが取れない
【9】おへその下が出ている
【10】オナラが臭い


私…×○○×○×××○○
汚腸に当てはまる模様orz


汚腸の疑いのある人は腸活をするといいそうです。
 
・腸もみ
・腸エクササイズ

・朝のフルーツはキウイがいい
・腸の魔法の食材・腸のデトックスに最高→切り干し大根

とにかく「排便力」を高める!!!

汚腸を改善するには
毎日の努力が必要なんですね。

このへんの詳細を知りたい方は
「汚腸 バイキング」で検索すると
番組まとめの記事引っかかるので
ぐぐって見てみてください〜〜〜。



でも、わかるなあ >腸活

私、この1年、快適なお通じを出すために
食事してる気がしますよう
腸の奴隷と化すのです(-_-;)

生命の機能ってたしか腸から生まれてるんですよね。
腸は「第二の脳」って言われるのも
そのへんからなのかなあ(思い込み知識かも)


私も腸活運動やろうと思ったけど、
1日のノルマの運動をするだけで
ヘトヘトになってしまったヘタレです。

芸能人の人がウエスト−10cmになってた。
うらやましい

私のお腹の脂肪はどうやったら減るのだろう…(-_-;)

今日の朝、ウエスト測ったら78.5cmになってました。

今までで一番低い!!!(喜ぶレベルも低いw)

でも…朝の空腹時だし、
一番細いところ計測ってだけで、
ボンレスハムのようにその上下には鏡餅が乗っていますwww


 ( )  ( )
 (      )
(        )
(        )


こーんな感じなのです(T_T)
体脂肪が高いままですからね・・・。

年齢的にも仕方ないけど…いや嘘です。

若いころから変わりません…(遠い目)

志村けん演じるひとみばあさんのような
地球の重力に従順な脂肪の固まり(胸)は放置しとくとして

お腹のぜい肉。

どうにか…もう少しだけ…減るといいなあ。

人に生まれてきたのだから

一目くらい 凹んだ腹が 見てみたい


眠くて思考能力が・・・

やっぱり腹筋マシーンかしら…(-_-;)


コメント
 
 
2015年4月10日 16:20
はじめまして^^。
初めてお邪魔させていただきます。
まだ始めて3日目の初心者です。

すごく頑張っているのを見て、
ぜひ参考にさせていただきたいと思い
コメントさせていただきました。
それに、お食事がきれい!

私も、ばっちり『汚腸』ですwww
切干し大根ですか!
早速、作ってみます!

また覗かせてください^^。
2015年4月11日 00:37
>みるきーさん

初めまして(*^_^*)
日記を拝見させていただいたのですが
ダイエッターとしては
みるきーさんのほうが大先輩です!
3年維持したなんてすごい!
私にとって未知の世界です(笑)

こちらこそよろしくお願いします。
お気に入り登録させていただきました。
(相互などはお気になさらずに)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.1s

団子
21歳 女性 
163.5cm 64.0s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.9s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 89.3s

女性 
156.0cm 63.5s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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