日記
2015年4月8日(水)
体重56.8kg   体脂肪率28.0%

30分前後の運動

○

体幹の筋トレを1セット以上する

○

お菓子は一日一回だけ(もしくは200カロリー以下)

○

9時以降なにも食べない!(外食を除く)

○

ドカ食いしない

○

座るときは姿勢を意識!

○

スキンケアを丁寧にする。

未記入

便通ok?

未記入

食事内容を人に見せる

未記入

朝>昼>夜の食事量を心がける。

未記入

夜カロリー多めな日はごはんをぬく・減らす

未記入

2日目!

23:43
体重56.8kg  体脂肪率28.0%

今日は走ったし、ビリーもしたー!
お菓子もあんまたべてないっ!
昨日までのことがあるので当たり前に体重は減ってないけど、こんな日をちょいちょいつづけていけたらいいなぁ〜っ!

あ、夜便通悪め、、、昨日と一昨日のお菓子ドカ食いで肌荒れが最骨頂に><!時間をかけて食生活から肌荒れ直していきたいな〜。

色々遊びたいけど、まずスタートラインにたたなくては。。。

<食事>
朝:フレンチトースト(アーモンドミルク!)
  ソーセージ・プチトマトとか・コーンスープ

昼:ピザパン・オレンジベーグル・微糖コーヒー

間食:ヨーグルト(グラノーラ入り)

夜:ポテサラ・ビーフカレー・ポッキー一本

こうしてみたら結構たべてるな、、、、。とほほ
実家だししょーがないーかなー
とりあえず間食は控え、ドカ食い控え、3食しっかり食べた上で痩せれるよーがんばってみよ!

<運動>
4キロラン

ビリー

明日もがんばりまーす〜〜


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26歳 女性 身長:158.0cm
今度こそ痩せてきれいになるっ!
2015年4月8日スタート
開始時57.0kg 29.0%
-1.7kg -2%
現在55.3kg 27.0%
あと7.3kg あと7%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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40代前半 女性 
159.5cm 53.5s

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42歳 女性 
159.5cm 54.6s

クルミ
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チノカ
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158.0cm 62.8s

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