日記
2010年9月29日(水)
体重48.4kg   体脂肪率26.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

○

○

×

○

○

×

×

○

○

○

110日目

00:00
体重48.4kg  体脂肪率26.0%






↑雑草化したハーブ、庭で足下で踏んでいた彼岸花、いも堀の穴に顔を入れるコボ


朝48.4キロ
ウエスト62cm

朝ヨーグルト50k、おからクッキー99k、生姜紅茶9k、コーヒー25k
計183k

昼ご飯200k、煮込み野菜のコンソメスープ113k
計313k

間食コーヒー17k、キャラメル3個40k、ピノ192k
計249k

夜野菜炒め120k、もずく23k、しらす50k、キムチ、梅酒70k
計263k
合計1008k
夜48.5キロ
体脂肪率26%


おはようございます。
今日はいい天気です。
あと3時間は眠りたいなぁ〜

眠いです。

いってきます!
(⌒‐⌒)



夕食と梅酒が美味しいです。

今日も早めにぐっすり眠ります。

(ρ.-)ネムイzzZ


コメント
 
 
2010年9月29日 09:03
おはよ〜☆

庭・・・いいな〜
うん!!!

また
ハーブも気になる〜(汗)

コボちゃん
かわいいね☆
穴に頭突っ込んでいる♪

えしんさん〜☆

梅酒・・・。
作り方
教えてもらいたい。。。気になって〜☆

でね
三年間は置くんだね♪
私・・・途中で飲みそう(笑)


今日は
たぶん
女の子になるので
その前に
運動しなきゃ!!!

毎回
ダウンしているから(・・・涙)

なんか
調整って
難しい。。。

今日も
頑張っていこうね〜!!!
 
 
2010年9月29日 20:55
私も梅酒飲も\^o^/

去年の手作りです(^O^)
黒糖で作りました〜

ドーナツも食べたし、今日はダメダメ子です(-.-;)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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