日記
2010年9月29日(水)
体重43.2kg   体脂肪率16.9%

1日1000カロリー以下

×

蛋白質を意識して摂取

×

よく噛んでゆっくりたべる

○

体を冷すものを少なく

○

迷ったら食べない

×

カロリーあるものは半分残す

×

ストレッチ、ステップ、マッサージ

○

甘いものを惰性で食べない

×

空腹感を感じてから食べる

○

食べ過ぎない 腹八分

×

量で満足しない質で満足

×

22:30以後食べない

○

早めの歯みがき

×

お通じ

○

お風呂につかる

○

ウォーキング20分以上

未記入

○

○

水曜日

00:00
体重43.2kg  体脂肪率16.9%

おはようございます(^^)

今朝は晴れて爽やかです。

体重、体脂肪、一応キープ(^^)v
このままスッキリしていけると
いいんだけど…。

明日は食事会(*^^*)
楽しみだけど、
きっと食べ過ぎるだろうなぁ。。

その分、今日は
頑張らないとねp(^^)q


写真は最近食べてるチーズ。
柔らかいので、スプーンで
すくって食べます。
乳脂肪率が高めのチーズ
なので1日に一口くらいで
我慢してます(>_<)


今日も笑顔で\(^-^)/


コメント
 
 
2010年9月29日 08:37
おはよ〜☆

体重すごいね〜
うん!!!

戻っている♪♪♪

それと。。。
チーズ
見たことがない(恥)


明日は
食事会なんですね〜
わーーーい☆

楽しみ!!!


そうそう
梅酒は
同じのだと
思います〜☆☆☆

ルール達成するために頑張っていたのに・・・。
お酒が盲点だった(笑)

今日と明日は飲みません(笑)
へっへっへっ☆

レコのノート
9冊!!!
増えている〜
わーーーーー!!!

またまた
これまた
びっくりですっっ☆

継続は力なり・・・ですね☆

falcoさん
O型なんですね〜♪

私は
A型です。。。

でも
周りに
B型ってよく言われますよ〜☆

まっ
何型でもいいけど〜(笑)


今日も
頑張っていこうね!

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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

今日
昨日
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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.5s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 47.9s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 47.6s

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恋桜
25歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
21歳 女性 
148.0cm 44.0s

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