日記
2010年9月29日(水)
体重61.1kg   体脂肪率30.5%

一日1300カロリー以内

×

毎日体重測定

○

入浴・半身浴・岩盤浴

×

腹筋・スクワット・二の腕 30回

○

ウォーキング

×

毎朝豆乳を200??

○

夜は炭水化物無し

○

アルコール無し

○

サプリ服用

○

極力外食しない

×

夜8時以降は食べない

○

トイレ

未記入

ブルプル10分以上

未記入

フェイスローラー

未記入

1日目朝

00:00
体重61.1kg  体脂肪率30.5%

睡眠8時間

フルーツグラノーラ 豆乳 330

昼:外食
ハンバーグと白身フライ ライス サラダ 1020


カレールーのみ 350 ポテトサラダ200 豆乳50 600

計1950カロリー

反省
×昼の外食
×ポテトサラダ
×運動少ない


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女性 身長:166.0cm
以前ピンキーで三ヶ月で9kg落としました。
携帯変えたから名前変わっちゃってますけどw
さぼってしまってリバウンドしつつあるため 更に3ヶ月で10kg落としたいと思います。

三人のシングルママです☆

とりあえず中間目標60キロ
主に食生活の見直し
軽い運動


【目標】
10キロ減らす。

10月末65
11月15日62
11月末60
集中してガンバリマス!!( ´∀`)
2010年9月29日スタート
開始時69.0kg 30.0%
-1.3kg +2.7%
現在67.7kg 32.7%
あと10.7kg あと7.7%
目標57.0kg 25.0%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.6s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 66.0s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 65.5s

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モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

妃咲子
50代前半 女性 
162.0cm 44.4s

かおりん
27歳 女性 
157.0cm 68.1s

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