日記
2010年9月28日(火)
体重50.5kg   体脂肪率25.4%

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

×

○

○

×

×

○

○

×

136日目

00:00
体重50.5kg  体脂肪率25.4%

9/28(Tue)*9839歩

*食べたもの*

朝ごはん
・ごはん
・豆腐1/2
・トマト
・スクランブルエッグ
・鶏肉となすときのこのトマト炒め
・蒟蒻ステーキ

昼ごはん
・お弁当(写真)
・お茶

夜ごはん
・チャーハン少し
・コロッケ2個
・くるみパン1/2
・レーズンパン1/4
・ハムチーズパン1/4
・お茶2杯
・梨1/3



間食
・とり天せんべい
・そばの実煎餅2枚



いつもより30分くらい早く起きて
お弁当作ったーーーww


味は別として見かけはちゃんとお弁当♪


初めてにしちゃ上等やろ(´∀`)




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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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昨日
合計

 

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