日記
2010年9月29日(水)
体重64.4kg   体脂肪率17.4%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

朝食

00:00
体重64.4kg  体脂肪率17.4%

体脂肪率がめっちゃ減ってるぅ(^o^)v


ご飯200
味噌汁40
梅干し7
味付け海苔6

計 253


コメント
 
 
2010年9月29日 08:54
おはよ〜☆

おーーーおーーー!!
体脂肪。
達成しているやーーーん
わーーい
わーーい☆☆☆

今日は
きっと
ご機嫌だね♪♪

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.7kg +0.2%
現在71.4kg 23.7%
あと4.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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ぬこにゃ
女性 
169.0cm 69.7s

Koichi
168.0cm 70.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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