日記
2010年9月29日(水)
体重49.1kg   体脂肪率22.1%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

○

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

○

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

未記入

1200kcal以上1300kcal以内

未記入

×

レコ16日目

00:00
体重49.1kg  体脂肪率22.1%

え、ちょ、何もやってないのに増えt…

ポテかるのせいか!?(笑)
生理前だから?
自分の体を信じて見守ろうヽ(´ー`)ノ

■朝
コーンスープ:70
りんご1/4:35
ヨーグルト:42
オールブラン:150
肉巻きおにぎり:140
レタス:3
計440kcal

■昼
ヨーグルト:64
ハムチーズベーグル:196
ツナコーンサラダ:103
計363kcal

■夜
牛丼ライト:280
おしんこ:12
とん汁:117
計409kcal
*
*
計1212kcal


でも気にはしてるので明日から朝にお米投入します(´・ω・)


コメント
 
 
2010年9月30日 00:27
はじめまして、こんばんわ。
ななです。
足跡ありがとうございます。
よかったらまた日記見に来て下さいね。
2010年9月30日 22:48
はじめまして!
私は暇なときに新着日記をひたすら読むのであちこち足跡つけまくっちゃってるのです(*ノдノ)オジャマシマシタ

なので、これからもふらふらと足跡つけたりすると思いますが変な奴だと思わないでくださいね。よろしくお願いします☆

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32歳 女性 身長:153.0cm
2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、2月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事!
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)/

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。


(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200〜1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動+無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識!
★友達とのごはんは自重しない


コスプレとゴスロリに憧れてます。


11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀`)ノ
2010年9月13日スタート
開始時49.0kg   
-3kg
現在46.0kg 19.6%
あと4kg あと1.6%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

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鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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