日記
2010年9月28日(火)

間食しない

×

1日1200kcal以下にする

○

プールで1000m以上泳ぐ

○

朝はオールブラウン&ヨーグルト

未記入

お通じ

未記入

トイレにいったらプチ努力

未記入

○

○

78日目

00:00
体重63.8kg  体脂肪率33.0%

9月28日 63.8kg -9.2kg減

78日目にしてようやく折り返し地点を過ぎました!!
18kgの減量はあまりにゴールがまえませんでしたが、
半分過ぎるとようやく痩せてきた実感がでてきました。
ここからが大変なんだよね。
体重の減り方も鈍くなっていくし、なにより私は体脂肪が
ひどすぎるからこれを落とす努力しないとなのだw
急に体重が落ちると体脂肪がやっぱりガツンとあがるw

本日の食事 1016kcal
朝 ハムチーズサンド281kcal
昼 納豆巻き 191kcal、トン汁92kcal、野菜ジュース68kcal
夕野菜スープ181kcal、おでん99kcal
間 アイス80kcal、甘栗84kcal、ビスケット70kcal


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40代後半 女性 身長:170.0cm
いろいろあって1年ぶりに復活です。
2010年7月28日スタート
開始時75.0kg 40.0%
-10kg -7%
現在65.0kg 33.0%
あと10kg あと9%
目標55.0kg 24.0%

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.6s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

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ゆうか
女性 
156.0cm 57.4s

ぬう
女性 
156.0cm 53.0s

あゆみ
20代後半 女性 
153.0cm 48.1s

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