日記
2015年4月6日(月)
体重46.4kg   体脂肪率25.3%
収支カロリー -40 kcal
摂取カロリー 1,315 kcal
消費カロリー 1,355 kcal

ランニング

×

筋トレ&ストレッチ

○

ベジファースト

○

朝食もしくは豆乳

○

夜は主食なし

○

昼はお米を食べる

○

女子アナ座りを意識

○

走らない日は酒禁止(1万歩以上歩いたらOK)

○

入浴する

○


まあ、週末楽しく食べて飲んだからしょうがないか…と
思いつつ、楽観しててもダメだよな。


本日の結果
総消費量1425kcal
歩数3599歩
脂肪燃焼9.0g


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43歳 女性 身長:154.0cm
基本、動いて痩せる。
ドカ食いしない。
でも、お酒はやめません。

体重の変動大きいです。
2015年2月5日スタート
開始時44.0kg 23.6%
+2.3kg +2%
現在46.3kg 25.6%
あと4.3kg あと9.6%
目標42.0kg 16.0%

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.3s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.8s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

やせようやせよう
男性 
174.0cm 112.2s

りなぼん
45歳 女性 
158.9cm 54.6s

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