日記
2015年4月6日(月)
体重67.2kg   体脂肪率41.9%

夜の炭水化物を減らす

○

お腹いっぱいに食べない

○

夜8時以降は何も食べない!

×

有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

朝食をとる

未記入

有酸素運動

○

できるだけ間食をしない

○

生活リズムを整える

×

23日目 う〜む。。

23:40
体重67.2kg  体脂肪率41.9%

【23日目】


なし


ご飯、味噌汁(玉ねぎ・人参・卵・ネギ)、納豆、
春キャベツと豚肉の煮込み(+ 玉ねぎ・人参・黄パプリカ・トマト缶)

夜 20時過ぎ
わさび菜サラダ(すりおろしオニオンドレッシング)、味噌汁(玉ねぎ・人参・卵・ネギ)

間食
アップルジュース

運動
壁腕立て(10×1)、スクワット(15回)、ウォーキング(ゆっくりめ70分)

お通じ


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

昨夜から酷い偏頭痛。
眠かったはずなのに痛みでなかなか眠れず、今もまだ頭が重い。
ここ数日の天気(雨や低気圧)が影響してるのかな。
おまけに今日は喉も痛い・・どうも風邪気味!?
今日は一日ゆっくり。
 
夕方雨が上がったので、スローテンポのウォーキング。
少し気分転換になった♪
 


コメント
 
 
2015年4月7日 14:17
こんにちは!(*^-^*)

はじめまして(*^-^*)ノ

雨上がりのウォーキング、気分転換って大事ですよね(*^-^*)

私も今、風邪気味です。まあ治りかけというか。

お体、大事にしてください(*^-^*)
2015年4月7日 20:03
夏野菜さん
はじめまして!
コメントどうもありがとうございます♪
風邪は一日薬を飲んだら治ったみたいです(o^^o)
また寒の戻りがあって朝晩冷えますから、夏野菜さんもぶり返さないようにお身体大事にしてくださいね!

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40代前半 女性 身長:158.0cm
70kg超から元の体重(47kg台)まで戻したので、それを維持するため、食事&体重の記録を継続中。
 
※〜※〜※〜※〜※〜※〜※

ご挨拶なく勝手にお気に入り登録してペタペタ見に行かせて頂くと思いますが、失礼をお許しください。どうぞよろしくお願い致します。
(特にお食事や運動の記録をされてるダイエッターの皆様の日記を好んで徘徊し、参考にさせて頂いております。無作法で申しわけありませんが、お世話になります<(_ _)>♪)

※〜※〜※〜※〜※〜※〜※
 
●開始時 71.4kg / 44.4%

●3月末  66.5kg / 42.1% (-4.9kg / -2.3%)

●1ヶ月  65.35kg / 41.2% (-6.05kg / -3.2%)

●4月末  62.05kg / 39.2% (-4.45kg / -2.9%) ◆Total (-9.35kg / -5.2%)
 
●5月末  58.8kg / 36.4% (-3.25g / -3.2%) ◆Total (-12.6kg / -8%)
 
●6月末  54.75kg / 34.7% (-4.05g / -1.7%) ◆Total (-16.65kg / -9.7%) 
 
●7月末  52.45kg / 31.7% (-2.3kg / -3.0%) ◆Total (-18.95kg / -12.7%)

●8月末  50.0kg / 30.0% (-2.45kg / -1.7%) ◆Total (-21.4kg / -14.4%)
 
●9月末  48.3kg / 26.5% (-1.7kg / -3.5%) ◆Total (-23.1kg / -17.9%) 

●10月末 49.15kg / 28.2% (+0.85kg / +1.7%) ◆Total (-22.25kg / -16.2%) 
  
2015年3月15日スタート
開始時71.4kg 44.4%
-24.6kg -18.6%
現在46.8kg 25.8%
目標達成!! あと0.8%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.3s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.4s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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ayako
45歳 女性 
159.0cm 56.0s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 59.1s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 64.1s

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