ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ > 体がでかくなる・・・しばらく間食控えなくては
日記
2015年4月6日(月)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

ルームランナー60分以上

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

ストレスの掛かることはしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

無理をしない

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

間食は最小限

○

21時以降は食べない

○

夜に体重測定

○

便通

×

体がでかくなる・・・しばらく間食控えなくては

22:45
体重64.4kg  体脂肪率14.0%

体重64.4
基礎代謝1553
内臓脂肪レベル7.5
体脂肪14.0

一度落としましたが直ぐにリバンドしてしまいました。
1・3・4月は他部署の応援で座り作業の為
1日の活動量が落ちているのと
間食の量がかなり増えてしまったので
一気に体重にきてしまいました。
筋トレ等は継続出来ているので5月の終わり頃には
目標をクリア出来ればと思います。


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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      3 4 5
8 11 12
14 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 73.5s

レモン
女性 
166.5cm 70.3s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.9s

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ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

kk
45歳 女性 
155.5cm 79.4s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 75.6s

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