日記
2015年4月6日(月)
消費カロリー 2,186 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

5日目

21:52
体重67.7kg  体脂肪率39.4%


<朝食>
食パン1枚、牛乳、イチゴ

<昼食>
HMの特旨から揚げ弁当、トマト、ブロッコリー

<夕食>
サラダ、豆腐、納豆、味噌汁、豚肉の塩麹焼き、トマト、日本酒0.5合


昨日、手巻き寿司食べ過ぎだけど体重キープ(*^_^*)
体脂肪が減ってたから良しとして、HMの新商品のから揚げ弁当を食べちゃった(^^;;
なので、ウォーキング頑張りました!
夜食も、お肉は二切れでご飯抜き!
久しぶりに飲む、大好きな日本酒も控えめに!!

ウォーキングは、近くの河川敷沿いの道路を歩いてるんだけど、桜とチューリップが咲いていて和ませてもらってます(o^^o)



コメント
 
 
2015年4月6日 22:17
こんばんはです( ^ ^ )/

私も今日はほっともっとのお弁当でした〜。
タニタ弁当をはじめて食べました( ^ ^ )

桜とチューリップ、綺麗ですね〜♪♪
画像で和ませていただきました( ^ ^ )/
2015年4月7日 08:07
りょうさん
おはようございます(^o^)/
りょうさんはタニタ弁当を食べてたんですね(笑)
ダイエット中にから揚げって思ぅたけど食べました(笑) でも、天ぷらよりは体重に響かなかったのは嬉しい発見でした(*^_^*)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.8kg
現在61.1kg   
あと1.1kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.9s

ガイア
女性 
157.0cm 63.9s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.7s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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