日記
2015年4月6日(月)
体重51.0kg   体脂肪率28.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

ウォーキング1万歩以上!

○

お菓子禁止

○

揚げ物禁止

○

ご飯は一日2杯まで。

○

体幹トレーニング1分

○

朝に運動or筋トレ

○

パソコン

21:25

*************************
☆朝食
青汁豆乳、納豆、豚汁、玄米、緑茶

☆昼食
鳥ハム、小松菜カニカマ和え、さといもと豚肉の照り焼き、豚汁、玄米

☆晩御飯
キャベツのにんにく味噌ディップ、大根塩キンピラ、にんじんピーマンキャベツのツナマヨ和え、小松菜の卵炒め、豚大根

☆間食
ヘルシア緑茶、くるみ、ココナッツオイル入りブラックコーヒー

☆朝の運動
フィギュアロビクス ダンプ

☆歩数
12976歩
バーチャル日本一周歩こう会
レベル12
次のポイント(窪川)までは 13qです
**************************
word、Excel、分かりません(>人<;)

でも、パソコンせねばならぬのです〜〜!
甘いもの欲しくなるぅ〜!!
けど我慢できましたー(^ω^)

さて、続きもがんばりまーす!!


コメント
 
 
2015年4月6日 22:16
自分ができないものをがんばると、甘いものがほしくなりますよね。
そこで食べちゃうのが、前の私でした。
今の私は、甘いものを買ってこない〜w
こまみしゃ
2015年4月7日 11:24
基礎体温の管理にルナルナを利用していて、今日の私へのアドバイスなんだけど、

『今日のオススメは、紅茶に砂糖・ミルクとシナモン等好きな香辛料をプラスした「チャイ」。スパイスは血行をよくし、ミルクは神経をリラックスさせ、糖分は脳を活性化してくれます。』

ほ〜んの少し甘めな飲み物を頂くのはいいかもしれない(^^)
2015年4月7日 20:45
白湯さん♪
買ってこない作戦!いいですよね(^ω^)

私も買ってこなかったのですが、
今日はまさかのタンサン煎餅差し入れがあり食べ過ぎましたー(>人<;)
2015年4月7日 20:47
こまみしゃさん♪
シナモン大好きなんです\(^o^)/
こまみしゃさんのコメント読んで作ろうと思いました!!
まだまだパソコン仕事がありますーので、飲みながらがんばりまーす!!

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.8kg -1.9%
現在54.2kg 32.1%
あと4.2kg あと8.1%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 57.0s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.2s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.9s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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