日記
2015年4月6日(月)

お通じ

未記入

毎日体重を計る

未記入

1日の炭水化物摂取量は150g(休日は100g)とする

未記入

間食は控える(食べるなら体にいいものを)

未記入

朝と寝る前にストレッチをしっかり行う

未記入

深夜の飲食は我慢する

未記入

休日(週1)は踏み台昇降30分+筋トレをする

未記入

メイクは最低でも日焼けどめ+チーク+リップ

未記入

晩ご飯は野菜・納豆・温ヨーグルト+ナッツのみを守る

未記入

毎日の入浴と歯磨きを欠かさない

未記入

プチ炭水化物断ち

○

30日間スクワットチャレンジ

×

毎日ストレッチをする

○

踏み台昇降を毎日30分

○

月、水、金曜日は筋トレ(腕立て伏せ10回)とスロトレ(スクワット20回、脚上げ腹筋20回、背筋20回)をする

○

O KA RA

21:21

◎朝ご飯
└ かぼちゃサラダ/春菊のごま和え/チーズ(1個)/手作りおからドーナツ(4個)/干し柿(2個)

◎お昼ご飯
└ ヨーグルト(150g)/キウイ(1個)

◎晩ご飯
└ 野菜スープ/鯖の塩麹焼き(1/4)/納豆(1パック)/手作りおからドーナツ(1個)


土曜日に初めてつくったおからドーナツ
香りはなかなか良かったものの、味はいまいちの仕上がりに・・・

まぁ、レシピ通りにつくらなかったせいですが←

不味くはないけど、すごく美味しい訳でもない、あえて言うなら「素朴」
そう、おから本来の味を十二分に楽しめるお味でした(皮肉)

おからが100g残っていたので、今日は別のレシピで再挑戦しましたけどね!

しばらくは、自分の理想の味を求めて、おからスイーツにはまりそうです


コメントする


 


25歳 女性 身長:162.0cm
Restart from Oct. 20th

2015年3月22日スタート
開始時57.2kg 28.0%
-1kg -3.4%
現在56.2kg 24.6%
あと4.2kg あと4.6%
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

登録がありません。

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.8s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.0s

一覧へ

 

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.6s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 63.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!