ダイエット日記 > ふくしあさんのマイページ > マゴワヤサシイ8日目
日記
2015年4月6日(月)

半身浴と質の良い睡眠(前日)

○

ラジオ体操・太極拳・スクワット・ストレッチ・ヨガのどれか

○

歩数10000歩(最低目標)

○

歩数12000歩(努力目標)

○

マゴワヤサシイ食事

○

間食なしorチーズ・ナッツ・豆類・芋類など

×

気が付けばもう8日目になっていました。

久し振りに肉じゃがを作りました。
じゃがいもも罪悪感無くいただきました(笑)
(夜に芋類はちょっと心配だったのですが)

緑黄色野菜のベーコン炒め。
フライパンに脂は敷かず、
ベーコンの脂利用(笑)

トマトまるごと1個は
バルサミコソース&ドレッシングで。
(ノンオイルのドレッシングよりも
少しお高いドレッシングを少量使うようにしています。)

定番の具沢山味噌汁は
キャベツ・人参・きゅうり(笑)←サラダ用に切っておいたのを早く使いたくて。。。
えのき・わかめ・麩・油揚げ

夜ヨーグルトはダノン。

・・・・
火曜朝の増量を防ぎたくて
ナイトウォーキングに行こうかと思ったけど
外は霧雨・・・
もう努力目標の12000歩も達成しているので
(病院の往復とスーパーの往復で14004歩)
今日は、ストレッチでもして早く寝ようっと・・・

・・・・
今日は間食しすぎ(>_<)

和菓子屋さんから実家にお供えを宅配してもらいました。
その時に、試食品とお茶を出してくれたので
桜餅(長命寺)と草もちを。。(どちらも1/4カット)

義姉と姪たちとコーヒータイム
干し芋・チーズ・ナビスコのクラッカー
ハッピーターン(チーズケーキ味)

夕食後のコーヒータイム
くるみ・アーモンド


コメント
2015年4月6日 21:09

お野菜たっぷりメニューですね!どれも美味しそう。
確かに芋類食べるのってダイエット開始してから心配になりました。
でも、じゃがいもって美味しいんですよね〜…美味しいものはカロリーが高い(涙

私もよく、炒め物の際、ベーコンとかハムがあるときはその油を利用します。
カロリーダウン!随分変わりますよね。

そしてそして、沢山歩いてて凄いなぁと思います。
私はなかなか1万歩達成できないです。
今日も5千歩くらいで、「もっと歩いたと思ったのに」とガックリ。
ナイトウォーキングも考えてみようかなと思いました。
2015年4月6日 21:23
お味噌汁にきゅうり!?
っと思ったけれど・・・
冷汁になら入れるんだっけw
アリですね!
2015年4月6日 21:29
キノコさん。
おととい、自分で「カット野菜」を作ったんだけど
その時のきゅうりが消費できないままで
キャベツ・人参と共に鍋に入れたの。
すっごい具沢山だから
きゅうりの存在は消えました(笑)
全然、邪魔してなかった。

緑黄色野菜炒めの方に入れても
よかったかな(笑)
緑黄色野菜炒めと言っても
淡色野菜のズッキーニも炒めたし。

2015年4月6日 21:52
味噌汁にキュウリ有りよ〜

ジャガイモ以外は冷凍保存できるみたい〜♪私も ニンジンとネギと玉ねぎを冷凍したキャベツはサラダ用と炒め用と保存したわ〜♪

今日はダラダラ生活でした。


 
 
2015年4月6日 22:22
ハッピーターンのチーズケーキ味、
というのがあるんですか!?
初めて聞きました。

料理が鮮やかでいいですね。
やはり、野菜を使わないと鮮やかにはならないのかな。

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59歳 女性 身長:161.4cm
2012年6月23日に別の名前で初登録。
その時は67.2sから55sくらいまで落としました。
2013年3月末に退会。

2013年4月より名前をカタカナの「フクシア」として再登録。
リバウンドが止まらないので気分一新のため非公開にして
新たに「ふくしあ」として再々登録。(2014年1月1日)

現在に至ります。

開始時の体重と体脂肪率はさらにリバウンドした
2017年1月1日の値です。

ここからどこまで落とすことができるか?
仕切り直しです(>_<)

2014年1月1日スタート
開始時62.1kg 34.0%
+0.3kg +0.1%
現在62.4kg 34.1%
あと4.5kg あと4.2%
目標57.9kg 29.9%

 

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今日
昨日
合計

 

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.4s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 63.8s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 61.8s

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 53.3s

Epitaph
40代前半 男性 
174.0cm 63.4s

えりん♪
女性 
160.0cm 46.2s

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