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日記
2015年4月6日(月)

レッグマジックのある部屋出るたびに10回

未記入

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

お通じ

○

ヨーグルト一個orバナナ一本 食べる

○

1000歩/日&34kcal消費/日

×

夜食(がっつり)せずに寝室へ!

○

ストレッチ(腰の)3セット以上×2種

×

早起きしたのに二度寝(;'∀')

00:00
体重64.1kg  体脂肪率32.2%

せっかく早起きして朝から仕事モードだったのに、1時間の余裕に寝てしまったら気づいたら昼前だった。。ショック。
まぁいいや。

今月はおこづかいがピンチなので、あまり買い食いしてないかも。
今日のお昼も主食を無理やりバナナにしてみたw


昨日
3859steps
96kcal
2.81km
1.1Ex
13g
50分

今日
朝→トースト一枚、ベーコンと卵のオムレツ(卵1.5個)
昼→ケンタの骨なしウマ塩チキン一個、フライドフィッシュ一個、バナナ一本
夜→巻かないロールキャベツ、あさりのお味噌汁、ホワイトアスパラ、白ごはん の予定


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル107→130☆
埼玉県本庄→熊谷目指してます。
日本一周は51%→58%地点。
11月トータル342km
18,095歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-7.6kg -0.8%
現在59.8kg 32.7%
あと1.7kg あと2.8%
目標58.1kg 29.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.6s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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