ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > 早起きしたのに二度寝(;'∀')
日記
2015年4月6日(月)

90日つけるだけ健康ノートに記入!

未記入

お通じ

○

ヨーグルト一個orバナナ一本 食べる

○

1000歩/日&34kcal消費/日

×

夜食(がっつり)せずに寝室へ!

○

ストレッチ(腰の)3セット以上×2種

×

早起きしたのに二度寝(;'∀')

00:00
体重64.1kg  体脂肪率32.2%

せっかく早起きして朝から仕事モードだったのに、1時間の余裕に寝てしまったら気づいたら昼前だった。。ショック。
まぁいいや。

今月はおこづかいがピンチなので、あまり買い食いしてないかも。
今日のお昼も主食を無理やりバナナにしてみたw


昨日
3859steps
96kcal
2.81km
1.1Ex
13g
50分

今日
朝→トースト一枚、ベーコンと卵のオムレツ(卵1.5個)
昼→ケンタの骨なしウマ塩チキン一個、フライドフィッシュ一個、バナナ一本
夜→巻かないロールキャベツ、あさりのお味噌汁、ホワイトアスパラ、白ごはん の予定


コメントする


 


30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル80☆北海道雄武目指してます。日本一周は34%地点。20,378歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、ツイストステッパー。
食事管理・朝晩体重・生理管理
「90日つけるだけ健康ノート」
歩数・睡眠・消費カロリー
「Fitbit Alta HR」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9.4kg -2%
現在58.0kg 31.5%
目標達成!! あと0.1%
目標59.0kg 31.4%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

侑紀@
女性 
162.0cm 60.0s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 58.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.1s

一覧へ

 

まったり
41歳 女性 
159.5cm 56.5s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!