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日記
2015年4月6日(月)

お通じ

○

ヨーグルト一個orバナナ一本 食べる

○

1000歩/日&34kcal消費/日

×

夜食(がっつり)せずに寝室へ!

○

ストレッチ(腰の)3セット以上×2種

×

早起きしたのに二度寝(;'∀')

00:00
体重64.1kg  体脂肪率32.2%

せっかく早起きして朝から仕事モードだったのに、1時間の余裕に寝てしまったら気づいたら昼前だった。。ショック。
まぁいいや。

今月はおこづかいがピンチなので、あまり買い食いしてないかも。
今日のお昼も主食を無理やりバナナにしてみたw


昨日
3859steps
96kcal
2.81km
1.1Ex
13g
50分

今日
朝→トースト一枚、ベーコンと卵のオムレツ(卵1.5個)
昼→ケンタの骨なしウマ塩チキン一個、フライドフィッシュ一個、バナナ一本
夜→巻かないロールキャベツ、あさりのお味噌汁、ホワイトアスパラ、白ごはん の予定


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル102☆三戸→二戸目指してます。日本一周は49%地点。18,996歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、踏み台昇降、ウォーキング、ツイストステッパー、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-7.9kg -0.9%
現在59.5kg 32.6%
あと1.3kg あと1.3%
目標58.2kg 31.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
15
25 26 27 28 29
30

 

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 57.6s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.0s

vani
女性 
161.6cm 61.9s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

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