日記
2015年4月6日(月)
体重54.8kg   体脂肪率25.5%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

×

寝る前のストレッチ

未記入

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

2015/4/6 166日目

21:10
体重54.8kg  体脂肪率25.5%

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2015/4/6


バレビュターゲット脚線美

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土日は踊りにはいったけど、筋トレは特に
してなかったんですが、前ももが筋肉痛なので、
「なぜ???」って思っていました。


よく考えてみれば、踊りの中でダウン(スクワット
みたいにしゃがんでリカバー)という動きを
何回かやったので、それが原因だろうと。


ダウンの動きは男性舞踊のもので、
本来女性はやらない動きです。
おそらく筋力的に無理があるから、
というのと、女性は踊りの衣装だと
スカートを履いているから
動き的に美しくない、ってことなんだろうと。


でもサークルで踊るときはみんな楽に動ける
恰好をしているし(スカートだったり、パンツ
だったりいろいろです。私は機能重視でヨガパンツ
みたいなので踊ってます。)、女性も混ざって
普通に踊ってたりします。


何がいいたいかというと、筋力的に厳しい
動きをやっているのだから筋肉痛になるのは、
必然なんだな、ってことで。


で、今朝は前もも以外で、ってことで
きついんですが下半身と腹斜筋強化の
ために脚線美をやりました。


結構疲れたみたいで、昼間からもう脚全体が
だるだるーーーな感じでした。


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47歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 85.2s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 97.1s

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