日記
2015年4月6日(月)
体重88.6kg   体脂肪率31.0%

1日1200i以下にする。

○

炭水化物を意識した食事をする。

○

何かしらの運動をする。

○

89.2kg   30.0%

13:12
体重89.2kg  体脂肪率30.0%


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30代後半 男性 身長:165.0cm
無理なダイエットは良くないとは言いますが、無理なくやれる範囲で頑張れるならこんな状態にはならないですよね。

ので、食事制限と運動でしっかりやりたいと思います。
問題は夜勤時の食事です。
2015年3月29日スタート
開始時91.4kg 32.0%
-5kg -2%
現在86.4kg 30.0%
あと17.4kg あと8%
目標69.0kg 22.0%

 

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.6s

飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 87.9s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.8s

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チノカ
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158.0cm 62.8s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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