日記
2015年4月6日(月)
体重55.2kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー -212 kcal
摂取カロリー 1,670 kcal
消費カロリー 1,882 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

×

コップ一杯のお水補給

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

おっ

10:03
体重55.2kg  体脂肪率31.2%

今日は何なんだ?
昨日は夕飯食べ過ぎというか・・・
カロリーオーバーしすぎたというか・・・
メインをたくさん用意してしまった上に
揚げ物をたっぷり頂いてしまったのに
体重体脂肪等々落ちてた(^.^)

そういう日が増えてきた気がする。
これは良い傾向かな?
摂取カロリー大目に見積もれてるのかな?
良くわからん。

目安として記録は続けるべし。

生理前なので気を付けてるけど、
結局カロリー過多になる自分。
終わったら痩せ日に合わせて
またたたみかけるぞと。

しかし、軟骨の唐揚げ美味しかった。
また揚げて食べよう〜
鶏からより低カロリーで、あのコリコリ歯ごたえ
たまらん!!
ビールが進むわ☆
ダイエットには大敵っぽいけど。。。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.7kg -1.4%
現在54.8kg 30.1%
あと1.3kg あと2.1%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2
8 14
15 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

のの
女性 
153.0cm 54.7s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.9s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.5s

女性 
156.0cm 64.9s

うさぎ
女性 
154.0cm 54.0s

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