14日目　～instagramと半身浴の活用～

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2015年4月5日（日）

体重59.5kg 体脂肪率29.5％

収支カロリー -1,271 kcal

摂取カロリー 1,380 kcal

消費カロリー 2,651 kcal

ランニング　30分		腹筋90回　背筋100回
ヨガ		カロリー記録
体重測定		カロリー1日1300kcal　まで
朝ランニング

21:25

こんばんわ。

今日も、無事にダイエットを遂行することができました(^^)/

最近、筋トレが頑張ったので、お腹が少しへっこんできました。

ハワイでビキニは確定で無理なのでｗ

弱気な水着を購入する予定ですｗ

とりあえず、腹がそこまで出ていないレベルまで持っていきたい。。

そういえば、前回ファスティングをしたときに、書いたか分からない

んですが、ファスティングして肌が綺麗になったんですよー。

そして、最近、別の方の日記を読んで、半身浴で肌が綺麗になると

聞いたので、私も半身浴を始めてみましたが。。

3日目くらいで、母親から「肌が綺麗になったけど、どうしたん？！

あんた、抜け駆けして何かしよるね？くやしい！！」と

言われましたｗｗ　半身浴って、なかなかいいみたいですね！

さて、あとInstagramを私はしてるんですけど、

そこでヨガのトレーナーの方とかジムトレーナー（女性）の

方をフォローすると、before・afterの写真とか

トレーニング風景の写真が上がっていて、モチベーションアップ

になります！トレーニングの勉強にもなるし！

オススメです！（私はKayla_Itsinesさん、littlebantamsurftrainerさんなどフォローしてます）

～今日のごはん～
【朝】
　・フルグラ＋牛乳
　・おじや
　・飲むヨーグルト
　・コーヒー

【昼】
　・ちゃんぽん（野菜多め）
　・小松菜と卵の炒め物
　・すりみあげ

【夜】
　・サラダ
　・ぎょうざ　5個
　・きのこ中華スープ
　・かぼちゃとちくわの煮しめ

～運動～
　・朝ジョギング
　・ランニング30分
　・筋トレ
　・スクワット

	2015年4月6日 08:11
	おはようございます( ^ ^ )/ トレーニング風景やbefore・afterの写真、モチベーション上がりそうですね( ^ ^ ) …Instagram、ほとんど使ってないです。娘が孫の写真をアップするからそれ見るくらい^_^; もうちょっと使ってみるかな( ^ ^ )

	2015年4月6日 08:49
	おはようございます(^-^)ﾉファスティングですか～。さっき検索してみたら断食のことなんですね。確かに体の中リセットできてよさそう(^-^) 我慢できるかどうかが問題ですが！筋トレ、お腹へっこむのですね(^-^) 張り合いが出てきますっ！(^^)

	ニック　ジャガー 2015年4月8日 22:09
	★りょうさん　え！りょうさん、お若いのにお孫さんがいるんですか！？　美魔女？！ぜひ、モチベーションになるのでInsta使ってみてくださいね！！ ★夏野菜さん　そうそう。私もファスティングって言葉は最近知りました！　明日から、6日間挑戦するので記録を見てみてくださいね！　オススメです＾＾

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ニック　ジャガー

20代後半女性身長：164.0cm

旅行まで、急いでダイエットしましたが、旅行も終わり、落ち着いたので、今度からは1か月1.5キロ～2キロマイナスを目標に、徐々に頑張って、目標体重の50キロを目指したいと思います。
ピン友さん募集中です♪

H27.3.23　61.1kg
↓
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2015年3月23日スタート