日記
2015年4月5日(日)
体重75.1kg   体脂肪率45.3%
収支カロリー -1,097 kcal
摂取カロリー 1,071 kcal
消費カロリー 2,168 kcal

ジムに行く

未記入

スイミング1km泳ぐ

未記入

朝・夜便秘マッサージ

未記入

食事は1口30回咀嚼する

○

高温反復浴

未記入

ダイエットを楽しむ

未記入

リンゴ酢を飲む

未記入

リンパマッサージ

○

ラジオ体操

○

ウォーキング又は踏台昇降1時間

○

今日は雨の中ドライブがてら旦那と食材買い出しに遠くの激安スーパーをはしごした〜笑
お昼時で旦那がお腹空いたと言うのでスーパーでお弁当を買うことに…
お惣菜売り場みると広告の品!
炙りサーモンにぎり20貫 550円‼︎
安っ!
これを1パック買って2人で半分個
10貫で275円だよ!安いねー
って車の中で私はゆっくりゆっくり40回〜50回噛んで
8貫食べたところで味に飽きてきたのと満腹に…
その後しばらく炭水化物や油物を食べてなかったせいか?
気分が悪くなり食べた事を後悔…
今日はダイエットお休み日だから夕飯にすき焼きを食べる予定にしてたのにとてもお肉食べれそうに無いと思い旦那のリクエストで鰤しゃぶに変更しました
まぁ〜鰤しゃぶの方が格段にカロリーは低いので抵抗なく賛成(*´艸`)
鰤しゃぶもきちんとよく咀嚼してだいたい1人前で満腹になりました
胃が小さくなった証拠かな?
明日もお鍋料理にしようと思います


コメント
2015年4月6日 08:57
☆*.゜あゆさん

コメントありがとうございます!

私過食しちゃうので今まで痩せたことなくて…。
学生時代運動系の部活してても痩せなくてコーチから痩せなさいと言われ、
今の仕事も肉体労働だからみんな絶対に嫌でも痩せると言われたけどやっぱり動いたぶん以上に食べてしまうので…。

なので過食を治し痩せたいのです!

これからも日記読ませていただきますね〜
2015年4月6日 14:21
彩乃さん
訪問とコメントありがとうございます
私も学生時代水泳をしていてかなり筋肉質です
今でもぶよぶよなのにカラダスキャンすると筋肉量は年齢からしてかなり高いです
そのせいか?かなり過食です 笑笑
きっと胃拡張になってると思います

私も過食治したいので
とにかく一口毎に箸を置き最低30回噛んで食べる事を習慣付けようと努力しています
私はゆっくりよく噛んで食べると過食防げそうな気がします
良ければ彩乃さんもやってみませんか?

コメントする


 


50代前半 女性 身長:153.5cm
はじめまして〜
産後からぶくぶく太り始め何度かダイエットするもリバウンドしてしまい去年夏に病気で入院…
頭の病気なので退院後は運動は禁止で自宅安静でした
そのためさらにデブ加速し今年10月初めには85kgまで増加(。≧Д≦。)
先生からも少し痩せるように指示され運動も無理ない程度ならOKが出たので14日からダイエット始めました
長期戦になるため一気に目標目指さず1週間に0.5kg減らせたらいいなと頑張っています
10月14日〜11月11日まで頑張って−6kg落としました
今日からこちらの日記も活用し気長に頑張ろうと思います
どうぞよろしくお願い申し上げます。

2015年4月から再スタートしました
63まで落としたのに見事に78迄リバウンドです
今度こそ!諦めない!
お仲間募集してます
お気軽にコメント下さい
2013年11月11日スタート
開始時74.1kg 38.8%
-9.8kg -4.7%
現在64.3kg 34.1%
あと16.3kg あと14.1%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

沙希
26歳 女性 
155.8cm 65.9s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 62.4s

一覧へ

 

mym
47歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
59歳 女性 
152.0cm 64.0s

ちあき
30代前半 女性 
165.0cm 70.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!