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日記
2015年4月5日(日)
体重50.7kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー -692 kcal
摂取カロリー 980 kcal
消費カロリー 1,672 kcal

毎日体重測定

○

食事の記録をつける

未記入

炭水化物はいちにち一食

×

間食は150kcalまで

○

青汁を毎日飲む

未記入

コンビニに寄らない

○

平日8000歩、休みは1万歩

未記入

スクワット30回以上

○

一口30回噛む

×

甘さに負ける日曜日。

21:13
体重50.7kg  体脂肪率25.0%

ただいまー。今日は仕事でスイーツの試食の日。なんとかセーブしつつドリンク含めて約600kcal。甘ーい。もう甘いもの、食べたくない。カロリーよりも多分脂質と炭水化物がヤバイ。もしセーブしなければ軽く1000kcalオーバーしたはず(o_o)こわいこわい!

朝…試食祭り

昼…昆布おにぎり←甘さにギブアップ。安定の昆布。

夜…キャベツ+ドレッシング、かぶとツナのトマトのマヨサラダ

クックパッドを見て作ったかぶサラダ、美味しい!マヨネーズとツナ(水煮の方)だからカロリー高めだけど、それすら許せる美味しさ。レシピにはトマトはなかったけど、絶対合うはずと追加して大正解。まだ残ってるから明日も楽しみに食べよー^ ^

運動をしなくてはと、昨日からスクワットを始めた。全然回数できなくて、体力の無さを感じた。回数は少しでも継続が大事だよね…。

本日は10880歩。1万歩越えると頑張ったなって思います。明日も1万歩越えられるようにしよう!


コメント
2015年4月6日 01:28
甘いもの、私も食べてしまったの〜(>_<)

でも、罪悪感持つと余計に太るって聞いたから(笑)
持たないようにした〜!(笑)
これでいのか?!

スクワット、私も初めて丁度3週間くらいだけど
毎日100回きつくてもやってたらね、
鏡に映る自分の足が、あれ?!ちょっと細くなった?!
って感じだよ〜&#10084;

足を組んでもくみやすい(笑)

私が思うに、一番お肉がついているのが
太もも→お腹、だと思うので
そこを中心に毎日せっせとせめてと思って、筋トレだけは頑張ってる〜♪

2015年4月6日 08:25
スクワット100回!!??(゚Д゚)
すごい!!!!やっぱり継続していくと、締まってくるのかー。脚やせはこれからの季節には嬉しい結果ですね。
体重ばかりではなく、体型も大事だから運動も並行してくのが一番なのねと思いました。

甘いもの食べちゃいましたか(笑)お仲間〜( ´ ▽ ` )ノ 罪悪感の分をスクワットに回しましょ。たまにならそういう日もあって、メリハリつけてくのも続けるには必要かもしれません!

2015年4月6日 21:20

かぶのサラダにビビッときました!
なかなか、かぶって身近じゃない気がしていたけどサラダで頂けるなら簡単ですね、やってみよう♪
ドはまりのキャベツと一緒でもいけそう……かな?(笑

私もスクワットやってます。
結構疲れますよね〜…ぷるぷるしてる感じ!
私は回数少なくても毎日継続!って決めてるけど、もう少し増やさなきゃだめかなぁと悩んでおります。
だけど、毎日かなり歩いてるので凄いなと思ってました。
私にとって1万歩ってなかなか超えられない壁なんです。
意識的に多く歩こうって思ってやってる感じですか?
2015年4月7日 14:24
hinacoさん、コメントありがとう。
かぶは私も馴染みがなく、でも葉付きで安かったので買ってみたものの、ポトフくらいしかレパートリーが浮かばず、でもスープ以外で食べたくてレシピ探しました。
サラダ手軽でオススメです。しっかり塩もみすると食べやすくなります。あと生姜醤油で焼くのもいいなぁと思いました。キャベツにも合いますよ(笑)

スクワットはあたし20回で限界が来るからまだまだです…。歩くのは仕事柄、立ち仕事がある日は1万歩越えられますが、デスクワークの日は全然だめ。意識的にやってるとは言えないけど、立ち仕事の日はたくさん動こうと思ってるくらいかな。意識してウォーキングしてる人はすごいなって思いますー。

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女性 身長:158.5cm
久々に会った好きだった人に、太った?って聞かれて、ショックが大きすぎた。
夏までに頑張って痩せて、今度は痩せた?って言わせて見せます。
2015年3月3日スタート
開始時54.5kg 28.1%
-6.5kg -8.8%
現在48.0kg 19.3%
あと1.5kg 目標達成!!
目標46.5kg 20.0%

 

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昨日
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ハイネ
女性 
158.5cm 49.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

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ひより
女性 
163.5cm 48.8s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

etoile9
20代後半 女性 
155.5cm 48.6s

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