日記
2015年4月5日(日)

ラジオ体操

未記入

スクワット60回〜

未記入

10時間ダイエット

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

水をこまめに飲む

未記入

ヨガ(10~30分)をする

未記入

踏み台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

毎週日曜日は、義実家で夕食。
本日は手巻き寿司。
作ってくれてるから、セーブできなくて食べ過ぎてしまった…T_T
これから、雨が上がっているからウォーキングしてきますタタタッ!!≡≡≡ヘ(*-ω-)ノ


コメント
 
 
2015年4月5日 20:18
手巻き寿司、美味しそうですね( ^ ^ )

うんうん、食べ過ぎても運動して…毎日食べ過ぎなきゃきっと減りますよね( ^ ^ )
私も食事会多いもの^_^;

たまに暴食したほうが、停滞期なく減ってくって記事も読んだ事あります。…真意はわからないけど^_^;
2015年4月5日 20:42
りょうさん

毎日じゃないから大丈夫だよね(^^;;
記事がほんとうなら、
停滞期はやる気が減るから、軽く暴食して停滞期をスルーしたいなぁ✨
まぁ、できる範囲で運動は続けようとは思います(*^_^*)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート。 

2018年
1月目標 59.5kg


日課
ラジオ体操&スクワット60回~


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.1kg
現在60.8kg   
あと1.9kg
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年1月  
   1 5 6
7 8 10
14 15 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.9s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.9s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.8s

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ゆん
女性 
158.8cm 66.8s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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