日記
2015年4月5日(日)

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

毎週日曜日は、義実家で夕食。
本日は手巻き寿司。
作ってくれてるから、セーブできなくて食べ過ぎてしまった…T_T
これから、雨が上がっているからウォーキングしてきますタタタッ!!≡≡≡ヘ(*-ω-)ノ


コメント
 
 
2015年4月5日 20:18
手巻き寿司、美味しそうですね( ^ ^ )

うんうん、食べ過ぎても運動して…毎日食べ過ぎなきゃきっと減りますよね( ^ ^ )
私も食事会多いもの^_^;

たまに暴食したほうが、停滞期なく減ってくって記事も読んだ事あります。…真意はわからないけど^_^;
2015年4月5日 20:42
りょうさん

毎日じゃないから大丈夫だよね(^^;;
記事がほんとうなら、
停滞期はやる気が減るから、軽く暴食して停滞期をスルーしたいなぁ✨
まぁ、できる範囲で運動は続けようとは思います(*^_^*)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.3kg
現在60.6kg 27.9%
あと1.7kg 目標達成!!
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 6/7 (チノカ)
  • 6/7 (なかちゃん)
  • 6/7 (チノカ)
  • 6/7 (Rize)
  • 6/7 (チノカ)
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  2018年6月  
              
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しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.8s

gumi
40代前半 女性 
161.0cm 58.3s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 58.6s

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ゆん
女性 
159.0cm 68.0s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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