ダイエット日記 > にこたんさんのマイページ > 22日目 雨だし眠いし。。
日記
2015年4月5日(日)
体重67.2kg   体脂肪率41.6%

夜の炭水化物を減らす

○

お腹いっぱいに食べない

○

夜8時以降は何も食べない!

○

有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

朝食をとる

未記入

有酸素運動

○

できるだけ間食をしない

○

生活リズムを整える

○

22日目 雨だし眠いし。。

19:36
体重67.2kg  体脂肪率41.6%

【22日目】


バナナ、ヨーグルト


ご飯、味噌汁(玉ねぎ・人参・卵・ネギ)、納豆、
春キャベツと豚肉の煮込み(+ 玉ねぎ・人参・黄パプリカ・トマト缶)


味噌汁(玉ねぎ・人参・卵・豆腐・ネギ)、黒酢もずく
春キャベツと豚肉の煮込み(+ 玉ねぎ・人参・黄パプリカ・トマト缶)

間食
試食(人参と新玉ねぎドレッシングで和えたレタス)

運動
壁腕立て(10×4)、腹筋(10×5)、スクワット(15回×2)

お通じ


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

また増えた。ま〜た増えた!
でも体脂肪率は下がった。筋肉ならいいな〜。
早く天気良くなってほしいな〜。

午前中、朝食前に1時間くらいかけてスーパー2店舗めぐり買物。
ヘルシーな食材を選ぶようになってきたけど、今日は・・買ってしまった!
つい見つけて嬉しくなっちゃって。
抹茶味のキットカット〜!
でも今食べるとえらいことになりそうなので、帰って早々に戸棚にイン。
買ったことを忘れるくらいになりたいけど、ここにこうやって書いてる時点でそれはあり得ないってことだな(笑)
 
それにしても今日は1日中眠い。
夜眠れなくなると思ってずっと我慢してた。
今夜は早く眠れるかな。そうだといいな☆彡
 


コメントする


 


40代前半 女性 身長:158.0cm
70kg超から元の体重(47kg台)まで戻したので、それを維持するため、食事&体重の記録を継続中。
 
※〜※〜※〜※〜※〜※〜※

ご挨拶なく勝手にお気に入り登録してペタペタ見に行かせて頂くと思いますが、失礼をお許しください。どうぞよろしくお願い致します。
(特にお食事や運動の記録をされてるダイエッターの皆様の日記を好んで徘徊し、参考にさせて頂いております。無作法で申しわけありませんが、お世話になります<(_ _)>♪)

※〜※〜※〜※〜※〜※〜※
 
●開始時 71.4kg / 44.4%

●3月末  66.5kg / 42.1% (-4.9kg / -2.3%)

●1ヶ月  65.35kg / 41.2% (-6.05kg / -3.2%)

●4月末  62.05kg / 39.2% (-4.45kg / -2.9%) ◆Total (-9.35kg / -5.2%)
 
●5月末  58.8kg / 36.4% (-3.25g / -3.2%) ◆Total (-12.6kg / -8%)
 
●6月末  54.75kg / 34.7% (-4.05g / -1.7%) ◆Total (-16.65kg / -9.7%) 
 
●7月末  52.45kg / 31.7% (-2.3kg / -3.0%) ◆Total (-18.95kg / -12.7%)

●8月末  50.0kg / 30.0% (-2.45kg / -1.7%) ◆Total (-21.4kg / -14.4%)
 
●9月末  48.3kg / 26.5% (-1.7kg / -3.5%) ◆Total (-23.1kg / -17.9%) 

●10月末 49.15kg / 28.2% (+0.85kg / +1.7%) ◆Total (-22.25kg / -16.2%) 
  
2015年3月15日スタート
開始時71.4kg 44.4%
-24.6kg -18.6%
現在46.8kg 25.8%
目標達成!! あと0.8%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

一覧へ

 

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 58.5s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 64.1s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

一覧へ

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!