日記
2015年4月5日(日)
体重56.6kg   体脂肪率37.4%

湯船に浸かる

○

お茶かハーブティーを飲む

○

フルーツ・野菜を摂る

×

散歩かヨガなど運動をする

×

掃除・片付けをする

×

お通じ

○

自炊材料と必需品だけを買う

×

満腹は十分目まで

×

一日10分くらい自分磨き

×

にっき

00:00
体重56.6kg  体脂肪率37.4%

朝:
焼きさば半分
ほっけの開き半分
ごはん2杯
緑茶

夜:
みたらし団子1カップ
ティラミス1カップ

鶏肉の黒胡椒焼き半分
鶏肉の山賊焼き半分
ごはん一杯
緑茶一杯

ペットボトル緑茶半分
インスタントコーヒー・全脂粉乳・角砂糖



今月もお財布がきびしい…。


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34歳 女性 身長:147.0cm
健康診断で注意されました。
記録だけでも残せるよう続けていきたいです。

2015.1.1から心機一転。
健康的に痩せる、
そして続けて行くことを目指します。
2013年10月29日スタート
開始時55.5kg 36.5%
+1.2kg -0.7%
現在56.7kg 35.8%
あと11.7kg あと9.8%
目標45.0kg 26.0%

 

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ぽちゃママ60
47歳 女性 
150.0cm 59.0s

とこちゃん
46歳 女性 
149.3cm 59.5s

piyo
53歳 女性 
149.0cm 57.5s

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ベルギー
40代後半 女性 
155.5cm 78.7s

いのり
48歳 女性 
156.9cm 65.6s

あゆお
35歳 女性 
171.0cm 62.4s

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