日記
2015年4月5日(日)
体重55.5kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー 383 kcal
摂取カロリー 1,930 kcal
消費カロリー 1,547 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

×

コップ一杯のお水補給

×

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

たるみ改善かんたん体操をする

×

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

この土日・・・

17:14
体重55.5kg  体脂肪率31.4%

おとなしくお家で過ごす。
消費カロリーやら摂取カロリーは
そんなに変化はないので
体重変動も期待できないな。

お腹にためないようにだけしておかねば。

とりあえず、軽いストレッチがてら
ヨガあたりでゆっくりとした運動だけやろう。
あとは食べ過ぎ注意。
生理前なので特に気を付けたい。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2.2kg -3.1%
現在54.3kg 28.4%
あと1.3kg あと0.4%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
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30 31

 

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.0s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.6s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.2s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

女性 
156.0cm 63.5s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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