日記
2015年4月5日(日)
体重55.5kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー 383 kcal
摂取カロリー 1,930 kcal
消費カロリー 1,547 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

×

コップ一杯のお水補給

×

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

たるみ改善かんたん体操をする

×

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

この土日・・・

17:14
体重55.5kg  体脂肪率31.4%

おとなしくお家で過ごす。
消費カロリーやら摂取カロリーは
そんなに変化はないので
体重変動も期待できないな。

お腹にためないようにだけしておかねば。

とりあえず、軽いストレッチがてら
ヨガあたりでゆっくりとした運動だけやろう。
あとは食べ過ぎ注意。
生理前なので特に気を付けたい。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.3kg -0.7%
現在55.2kg 30.8%
あと2.2kg あと2.8%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2
15
16 17 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 53.5s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.9s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.3s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

女性 
156.0cm 65.7s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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