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日記
2015年4月5日(日)

摂取・消費カロリー把握

未記入

お通じ

○

ヨーグルト一個orバナナ一本 食べる

○

1000歩/日&34kcal消費/日

○

夜食(がっつり)せずに寝室へ!

○

ストレッチ(腰の)3セット以上×2種

×

今日は歩いた〜。

00:00
体重63.9kg  体脂肪率31.3%

休みの日は何かと歩数が増える。
買い物やらお出かけやらで…。
昨日は一日足をさげてたせいか、夜は異常に足がむくんで大変だった。
妊娠中毒症は今のとこかかってないみたいだけど、次の検診がちょっと怖いかな。
夜食抜きは今日で三日目。昨日も無事に成功。

昨日
679steps
19kcal
0.49km
0.2Ex
3g
歩行時間13分

昨日はあまり歩けてないな。。
その分今日歩いたからいいか。

今日
朝→白ごはん、納豆、ナスとピーマンと豚肉のみそ炒め
昼→モスのチリドッグ
間食→ジョージアアイスカフェオレ缶の半分、美容室にて→小枝抹茶味の小さな袋ひとつ、チョコ一片、アイスティー
夜→舞茸とベーコンのクリームスパゲティ、レタスとビアンコハムとトマトとカイワレのサラダ


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル93☆北海道八雲目指してます。日本一周は45%地点。26,728歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、踏み台昇降、ウォーキング、ツイストステッパー、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.3kg -1.5%
現在59.1kg 32.0%
あと0.2kg あと1.1%
目標58.9kg 30.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

sara
女性 
160.2cm 59.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.2s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.4s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 54.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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