日記
2015年4月5日(日)

ワンダーコア

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(4,403歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

1つの行動+1行動を意識

未記入

前日比(朝)体重100g増につき筋トレ各種1セット追加

未記入

前日比(朝)体重100g増につき歩数100歩追加

未記入

お通じ

○

ヨーグルト一個orバナナ一本 食べる

○

1000歩/日&34kcal消費/日

○

夜食(がっつり)せずに寝室へ!

○

ストレッチ(腰の)3セット以上×2種

×

今日は歩いた〜。

00:00
体重63.9kg  体脂肪率31.3%

休みの日は何かと歩数が増える。
買い物やらお出かけやらで…。
昨日は一日足をさげてたせいか、夜は異常に足がむくんで大変だった。
妊娠中毒症は今のとこかかってないみたいだけど、次の検診がちょっと怖いかな。
夜食抜きは今日で三日目。昨日も無事に成功。

昨日
679steps
19kcal
0.49km
0.2Ex
3g
歩行時間13分

昨日はあまり歩けてないな。。
その分今日歩いたからいいか。

今日
朝→白ごはん、納豆、ナスとピーマンと豚肉のみそ炒め
昼→モスのチリドッグ
間食→ジョージアアイスカフェオレ缶の半分、美容室にて→小枝抹茶味の小さな袋ひとつ、チョコ一片、アイスティー
夜→舞茸とベーコンのクリームスパゲティ、レタスとビアンコハムとトマトとカイワレのサラダ


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30代後半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル47☆新潟県村上目指してます。日本一周は16%地点。(先月末時点)

1月目標
・先月の1日の平均歩数(4,403歩)を超える


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-10.4kg -2.9%
現在57.0kg 30.6%
あと0.8kg あと1.2%
目標56.2kg 29.4%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
  
23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.9s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.2s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 57.7s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.6s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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