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日記
2015年4月5日(日)

入浴前までに摂取≦消費カロリー

未記入

レッグマジックのある部屋出るたびに10回

未記入

腕トレ・腹筋

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

お通じ

○

ヨーグルト一個orバナナ一本 食べる

○

1000歩/日&34kcal消費/日

○

夜食(がっつり)せずに寝室へ!

○

ストレッチ(腰の)3セット以上×2種

×

今日は歩いた〜。

00:00
体重63.9kg  体脂肪率31.3%

休みの日は何かと歩数が増える。
買い物やらお出かけやらで…。
昨日は一日足をさげてたせいか、夜は異常に足がむくんで大変だった。
妊娠中毒症は今のとこかかってないみたいだけど、次の検診がちょっと怖いかな。
夜食抜きは今日で三日目。昨日も無事に成功。

昨日
679steps
19kcal
0.49km
0.2Ex
3g
歩行時間13分

昨日はあまり歩けてないな。。
その分今日歩いたからいいか。

今日
朝→白ごはん、納豆、ナスとピーマンと豚肉のみそ炒め
昼→モスのチリドッグ
間食→ジョージアアイスカフェオレ缶の半分、美容室にて→小枝抹茶味の小さな袋ひとつ、チョコ一片、アイスティー
夜→舞茸とベーコンのクリームスパゲティ、レタスとビアンコハムとトマトとカイワレのサラダ


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル107☆岩手県花巻→水沢目指してます。日本一周は51%地点。7,883歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9kg -2%
現在58.4kg 31.5%
あと1.2kg あと1.2%
目標57.2kg 30.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.4s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 58.7s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.3s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

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