ダイエット日記 > 晶子さんのマイページ > ウォーキング1時間できた♪
日記
2015年4月4日(土)
体重86.0kg

いつも自分に「キレイだね」って言ってあげる。

未記入

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

間食はしない。

×

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○


○カレー
○ヨーグルト

昼(お弁当)
○ご飯
○味噌汁
○ミニトマト
○いんげんの白和え
○切干大根の煮物
○春巻き
○ハンバーグ
○のりごまチキン

○ナッツ


○ご飯
○ポテトサラダ
○ほうれん草のおひたし
○しめサバ
○味噌汁

○カシスジュース

今日はウォーキング超頑張った!
1時間やった。
明日もやるぞ!!
晴れてればいいなぁ。


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35歳 女性 身長:170.0cm
ただいま、スリム美人になったつもり生活習慣見直しダイエットをやっています。

わたなべぽんさんのコミックエッセイを参考にしてます。

それから、夜だけ糖質を抜かす、プチ糖質制限も始めてみました。

目標体重目指して頑張ります(*´ω`*)
2015年3月23日スタート
開始時87.0kg 42.7%
-12.3kg -3.6%
現在74.7kg 39.1%
あと9.7kg あと14.1%
目標65.0kg 25.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.9s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

Koichi
168.0cm 72.8s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.7s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 64.1s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

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