日記
2015年4月4日(土)
体重70.8kg

ウォーキング

未記入

エアロバイク

未記入

腹筋

未記入

ゼロトレ

未記入

肩回し運動

未記入

タオル運動

未記入

スクワット

×

四股踏み

未記入

高橋式腹筋

×

アイソメトリックトレーニング

×

水平ひねり&横ひねり(20回)

×

片足ひねり(20回)

×

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

×

ドローイン呼吸法

×

Wii fit puls

×

夕食後なにも食べない

○

おうちご飯

21:08
体重70.8kg






朝食 パン&クリームチーズ、ブラックベリージャム
    ヨーグルト(きな粉、砂糖)
    バナナ
    カフェラッテ(砂糖)

昼食 チャーハン(ベーコン、人参、玉ねぎ、小ネギ、ズッキーニ、    玉子、ごま油、醤油、鶏がらスープの素)
    スペアリブの蜂蜜醤油煮
    サラダ(ミックス野菜、ミニトマト、オリーブ、オリーブ 
    デザート ミニお菓子3種類ずつ 

夕食 チキンスープ(人参、セロリ、玉ねぎ、鶏もも肉)

今夜彼はブラティスラヴァに戻った。今日の昼食も外食になるのかと思いきや、彼からチャーハンとスペアリブの蜂蜜醤油煮を作ってくれとリクエストがあり、急遽作ることに。

午前中早くから出かけており、11時半に帰宅して急いで準備!
通常スペアリブの蜂蜜醤油煮はコトコトと2時間くらい煮こむところ、時間がないので(昼食は13時と決まっている)圧力釜で柔らかく調理してから水分を飛ばした。と〜っても美味しい♪
チャーハンも彼ママの為にこんもりとお皿に盛ったので結構な量になり、今回も食べ過ぎてしまった。
それに暫く会えないとあってか、彼が甘いものも買ってきてほぼフルコース状態。。
今夜も控えめ、控えめ。。


コメントする


 


女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-14.1kg
現在63.4kg
あと3.4kg
目標60.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
24 25 26
27 28 29 30 31

 

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 61.5s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.5s

106
39歳 女性 
159.0cm 61.2s

一覧へ

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.1s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!