日記
2015年4月4日(土)
体重54.3kg   体脂肪率25.4%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

寝る前のストレッチ

未記入

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

2015/4/4  164日目

21:34
体重54.3kg  体脂肪率25.4%

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2015/4/4

踊りに行った

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昨日の筋トレで、大胸筋と二の腕が結構
筋肉痛です。ハムストリングはさすがに
治ったので、まあよかったです。


朝は家族で近所の公園に花見に行きました。
おやつとお茶と持っていって少し遊んでから、
私は踊りにでかけました。


今日は私の知ってる曲が結構多かったのもあって、
結構運動量は高かったと思います。
少し脚がだるいし。


明日も講習があるので、また頑張っていこうと
思います。


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47歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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シュシュ
45歳 女性 
167.0cm 54.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.7s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.7s

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しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 92.9s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.4s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

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