日記
2015年4月4日(土)
体重79.5kg   体脂肪率39.5%
収支カロリー 392 kcal
摂取カロリー 2,523 kcal
消費カロリー 2,131 kcal

-0.2

18:29
体重79.5kg  体脂肪率39.5%

特茶のCM。
「あなたの体脂肪率ご存知ですか?」とか言ってて、「知らなくちゃまずいこともなかろうに」とか思って落ち着いていた私ですが、「こうみえて25%です」にびっくりだよ。
あのての普通体型で25%しかないのか!
私、39%。
どんだけ脂肪で太ってんだって感じだよね。
今日あみだしたのは「食べたと思い込んでのりきろう作戦」。
私は甘いものでもバナナ、オリゴ糖、缶詰めあずき、甘酒、フルーツ、クリーム玄米ブランなどを許しているので、これらを食べてから生クリーム製品を食べたいと思ったときは、「もう甘いものは充分食べた」と頭にちゃんと思い浮かべてそれ以上の過食はやめておく作戦。
普通の人からみたら作戦とはとても言えないが、あまりにも食べ過ぎの多い私の必死の対策です。
本日は1日0.2kgクリア。
1日1600kcalはクリアならず。
お酒、お米、ハーゲンダッツが余計だったな。
こうやって具体的に数値にしてみると案外できそうに見える。
飽きっぽい性格とストレスドカ食いがなければ、の話。
引き続きテンションを低くして頑張る。

昨日のNGメニュー
・ちょこっとモンブランプリン
・かりんとう
昨日の反省するところ
・7360歩
昨日のよかったところ
・ダメです


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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-6.4kg -3.8%
現在70.6kg 35.2%
あと9.1kg あと6.2%
目標61.5kg 29.0%

 

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女性 
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165.5cm 65.9s

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