日記
2015年4月3日(金)
体重108.0kg   体脂肪率40.2%
収支カロリー -2,595 kcal
摂取カロリー 88 kcal
消費カロリー 2,683 kcal

【163日目】

22:35
体重108.0kg  体脂肪率40.2%



●朝食【 7:09】
 ・チーズオムレツ
  (+明太マヨ  ほうれん草炒め少し
 ・フランクフルト 1本
 ・レタス、オニオン、きゅうり、ツナ 
  (+ごま酢醤油マヨ
 ・味噌汁(大根、人参、玉ねぎ) +七味 (昨日の残り


●昼食【12:22】
《お弁当なし日》
 ・こんにゃくラーメン(とんこつ) 7.1g66 kcal
 ・野菜きのこミックス 1/2袋 +ブラックペッパー
 ・レタスサラダ(何もつけず)
 ・鶏もも塩チキン(ガーリック) 1/2パック
 ・黒豆茶


◎間食【15:51】
 ・豆乳ホットココア 1杯


●夕食【19:15】
 ・牛肩ロースステーキ 1/2枚 (塩コショウ)
 ・レタス、焼き野菜(キャベツ、しいたけ、パプリカ)
 ・大根サラダ(黒豆、豆腐1/2ミニパック)
  (+QPゴマドレ
 ・味噌汁(キャベツ玉ねぎ) 
  (+七味


お風呂1時間(半身浴40分)
風呂上りもしばし汗が止まらんかった(llV∀V)


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40歳 女性 身長:172.0cm
2014-10-23登録でびゅーw
117.6`からのSTARTt!!

《記録》
H26-10/23→12/25
 (106.4kg) -11.2`
だらけてサボり気味…
再決意するまで  
(110kgまで)+3.6リバウンド

H27-4/2
(110kgから再START
  ↓
H27-10-11
最低値 92.4kg

そしてリバウンドが始まる・・・


ほんま根っからのデブで
嫌になる・・・
けどやっぱり
もぉ逃げたくないから

H29-3/10
またまたまたまた再START!!!


こんなヤツですけど
絡んでもらえたら
めちゃくちゃ喜びます♪

足跡ペタペタ…
踏み逃げごめんなさぃ><

来てくださったつぃでに
コメント、足跡ペタッと
残してもらえたら嬉しいです★

どうぞ仲良くして下さいd(・ωv*)
ぉ友達募集中でぇーす!w


2014年10月23日スタート
開始時115.2kg   
-2.4kg
現在112.8kg 41.5%
あと32.8kg あと11.5%
目標80.0kg 30.0%

 

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35sai
30代後半 男性 
172.0cm 110.0s

okasi
30歳 女性 
170.0cm 114.5s

もちのすけ
38歳 男性 
169.0cm 109.8s

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